妊娠トラブル・からだ 妊娠初期

これってつわり?妊娠初期のひどい頭痛はいつ終わる?原因と改善法

更新日:

妊娠中のつわりはツライですよね。

吐き気だけでなく頭痛に悩まされることもあります。

 

中には頭が割れそうになるぐらいの

頭痛で仕事や生活に支障が出てしまい

起き上がれなくなる妊婦さんもいます。

 

なぜ妊娠したら頭痛が起こるのか?

そのメカニズムや原因を知って

自分に合った改善方法で

ひどく我慢できなくならないようにしましょう!

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妊娠初期の頭痛の症状や原因は?

妊娠初期は見えない部分の変化も大きく

いつもの調子とはうって変わることも多いです。

 

とくに頭痛に悩まされ偏頭痛が起こりやすくなり

  • 頭がガンガンと割れそうに痛くなる
  • 頭痛と吐き気・だるさなどを伴う
  • 時間によって頭痛の症状が増す
  • 頭痛や肩や首のコリを感じる

と、人によって症状もさまざまです。

 

ではこの「頭痛」の原因はというと、

妊娠すると黄体ホルモン(プロゲステロン)が

大量に分泌されるため、

急激にホルモンバランスが変化します。

急な変化に体がついていけず、

頭痛・吐き気・だるさを引き起こしやすくなります。

つわりっていつから始まる?早い人はこの時期

 

また妊娠中は通常より血圧が上がりやすく

血圧が脳血管が広がり、周囲の神経を圧迫します。

そのため炎症を起こし頭痛の原因にもなります。

 

そして子宮の胎児にも血液循環が必要で

貧血にもなりやすいです。

酸素不足による血行不良で

肩や首のコリがうまれ、頭痛の元にもなります。

貧血・血液の循環を良くするために葉酸が効く?

妊娠中の必須栄養素「葉酸+鉄分」を上手に摂る方法

 

また頭痛だけでなく他のつわり症状もあると

仕事にも支障が出てしまったり、

起き上がるのも辛くなってしまいますよね。

妊娠初期のつわりで胃痛?胃薬は飲んでもいいの?

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 つわりの頭痛はいつ終わる?

頭がガンガン、キーンとツライ・・・

これっていつまで続くの?

と、不調は早くおさまって欲しいですよね。

 

つわりの原因の多くは

ホルモンバランスの変化です。

赤ちゃんのための胎盤が形成され

機能され始めるとつわりの症状が改善されやすく

頭痛もおさまってくる妊婦さんが多いです。

 

胎盤の形成が完成される時期が

だいたい「妊娠4ヶ月(12~15週)」

妊娠5ヶ月目(16週~19週)には胎盤も完成し

安定期に入り、症状が緩和されやすくなります。

 

つわりって妊娠初期だけでなく後期にもあるのご存知ですか?

つわりは妊娠後期にもある?!どんな症状?

 つわりの頭痛の改善法

yasumu

妊娠初期の頭痛つわりは、

あまりメジャーでないのに

多くの妊婦さんを悩ませています。

自分にしか分からない痛みで

他人には分かってもらいずらい・・・

何とか痛みを改善し乗り切りたいですよね。

 

そこで頭痛つわりを改善する対策法をご紹介します。

①冷やす

偏頭痛で我慢できない痛みのときは

ガンガンする場所を保冷剤や

濡れタオルで冷やします。

 

痛みのある場所やその周囲の血管を

冷やし、血管の収縮を促しましょう

②安静にする

無理せず横になり、安静にします!

動き回ると血液の循環を促し

血管の収縮を過剰させることになります。

 

このとき部屋を暗くするようにしてください。

頭痛時には光の刺激にも敏感になりやすいです。

部屋を暗くしたり、目を閉じてリラックスしましょう。

③パソコンやスマホ・TVを控える

パソコン・スマホのブルーライトは

自律神経を乱し頭痛を悪化させてしまいます。

できるだけパソコン、TV、スマホなど

使用時間を短くし控えるようにしましょう。

 

また目の疲れやすくなるため

長時間の使用は避け、目のマッサージや

閉じた目に蒸しタオルを乗せたり

目のリフレッシュもすることもお勧めです。

 

妊娠中の眠れない夜もブルーライトが原因かもしれません。

【不眠解消】妊娠後期、眠れない妊婦さんの原因と5つの解消法

④リラックスする

妊娠中はストレスも溜まりやすいです。

散歩をする、

ゆっくり入浴する、

マッサージをしてもらう、

など自分のリラックス方法を見つけましょう!

 

外に出て深呼吸するだけでも

リラックスでき頭痛も和らぐこともありますよ。

⑤水分を補給する

吐き気や嘔吐を伴うつわりの場合、

脱水症状から頭痛の原因になることもあります。

 

妊娠中はいつもより水分が必要となります。

こまめな水分補給を行いましょう。

⑥頭痛薬を飲む

どうしても我慢できない!

そんなときは無理せずに主治医に相談しましょう。

 

妊婦さんでも服用できる頭痛薬はあります。

もちろんお腹の赤ちゃんにも安心して飲めるので

頭痛で不安やストレスに感じたり

仕事や生活に支障が出てしまうほど

無理しないことも大切です。

コリからくる頭痛の改善法

katakori

肩こりや首こりからくる頭痛は

上記の改善法とは少し変わってきます。

 

血行が悪く「コリ」が原因の頭痛は、

温めて筋肉に酸素を送り

血行の改善を促すことが有効です。

 

蒸しタオルやインスタントカイロで

肩や首を温めてあげます。

またマッサージで筋肉をほぐすこともいいですね。

 

ご主人にマッサージしてもらったりして

コミュニケーションを取るのもおススメです!

 

ご主人が仕事で疲れ果ててる?

そんなときはマカのパワーを借りましょう!

マカがなぜ滋養強壮に良いのか?おススメの摂取方法は?

 まとめ

妊娠初期に頭痛が起きるつわりもあります。

急激なホルモン分泌による自律神経の乱れが大きな原因です。

 

妊娠中のつわりは個人差も大きいので

一概にこの時期に終わりますと断定が出来ませんが、

多くの人は胎盤が完成する12~15週ころに

症状が緩和しやすいです。

 

妊娠中のみと割り切って乗り切りましょう!

 

頭痛の改善方法は

  • 冷やす
  • 安静にする
  • PC・TV・スマホ等を控える
  • リラックスする
  • 水分を補給する
  • 頭痛薬を飲む

などがあげられます。

 

もしもコリによる頭痛の場合は改善法が変わります。

温めたり、凝っている部分のマッサージをして

血行を改善しましょう!

 

妊娠したら便秘になった!

そんなときは便秘薬ではなく、善玉菌を増やしましょう♪

善玉菌は赤ちゃんにも必須です!

善玉菌を増やし腸内環境を良くすると赤ちゃんにも嬉しい効果!

                           
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