妊娠トラブル・からだ

妊娠後期につわり?!胃痛や吐き気、何が原因?7つの対策法

更新日:

あともう少しで出産。

なのにまた胃痛や胸焼け?!

これ、実は後期つわりなのです。

 

つわりは赤ちゃんが元気な証拠。

といってもツライ~・・・

 

この原因は何でしょう?

今回は後期つわりの原因や症状

食事や生活の対策法をご紹介します!

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妊娠後期のつわりとは?

つわりって妊娠初期だけじゃないの?

と、私も思っていました。

(妊娠初期のつわりはいつから?

関連記事はこちら)

いつから始まるつわりの症状?

 

しかし、もうすぐ出産も間近な後期にも

つわりはあるのです。

 

この後期つわりの原因は

ずばり

「大きくなった子宮」

 

赤ちゃんのいる子宮が大きくなって

胃を押し上げてしまいます。

押し上げられた胃によって

胃痛や胃もたれを起こしてしまうのです。

 

また胃酸も食道へ逆流するので

胸焼けやゲップの原因にもなります。

 

しかし子宮拡大の圧迫は胃だけでなく

心臓や肺、腸といった各器官にも影響し、

息切れ・動機・頻尿・便秘などの

原因ともなり、妊娠後期の不眠にも。

 

赤ちゃんが大きくなっている証拠なので

文句は言えませんが、どうにかしたいですよね。

【不眠解消】妊娠後期、眠れない妊婦さんの原因と5つの解消法

 

では、妊娠後期のつわりは

どんな対策をしたらよいのでしょうか?

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後期つわりの7つの対策法

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後期つわりを和らげるには以下の

7つの食事や生活対策をおすすめします。

 

つわりのひどさに個人差もあるでしょう。

少しでも楽になるコツをつかめてもらえれば。

 

赤ちゃんとの対面もあと少しです!

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①1度に食べる量を少なめに回数を増やす

食事の回数に決まりはありません。

 

妊娠後期は胃が圧迫されツライですよね。

食事の量を少なく、回数を増やすことで

胃の圧迫、むかつきも軽減されます。

食べ過ぎると気持ち悪くなりやすいです。

「もう一口」のところで止めましょう。

 

友人はミニトマト、バナナ、豆腐なんかを

簡単に食べられるよう常備していたそうです。

私もなぜか海苔を食べてました^^;

②お腹に優しいあっさりしたものを

普段でも脂っこい物や消化の悪い物は

胃のムカムカ、吐き気を増加させます。

 

つわりのときは、あっさりしたもの

消化の良い物を食べるようにしましょう。

胃の負担も減らせます。

 

また、よく噛むことも大事です。

消化の手助けはもちろん、食べ過ぎの

予防に効果が期待できます☆

 

③水分は少量をこまめに摂る

食事と一緒で水分も一度にたくさん

摂取してしまうと吐き気の原因になります。

胃液も薄まって消化も悪くなります。

 

しかし妊娠中の水分補給はとても大事!

少量の水分をこまめに摂りましょう。

このとき炭酸飲料は控えた方が無難です。

炭酸が胃の中で膨らみ更に圧迫させます。

 

④食後はすぐに横にならない

食後すぐに横になると胃の中のものが

食道に逆流しやすくなります。

 

妊娠後期はしんどいことが多く

すぐ横になりたいと思いますが、

クッションや厚手の毛布を背もたれに

かましてソファで休むといいですよ。

 

また就寝時には仰向け、うつ伏せとも

苦しいと思います。

少し頭からお腹にかけて上体が軽く

起こすようにマットや抱き枕で

調整するとかなり楽ですよ!

【超便利】妊娠中に使える安眠グッズセレクト!

⑤お腹を締め付けすぎない

妊娠中にマタニティガードルや腹帯を

つけている方も多いでしょう。

 

お腹を圧迫しすぎて気持ち悪くなっては

いけません。

締め付け過ぎないように気をつけてくださいね。

 

⑥動けるようなら出かけて気分転換をする

散歩や外出が出来るようなら、少し動く

ことも気分転換になりつわりを感じなく

させますよ。

とはいえ、人混みは避けましょうね。

 

妊娠後期はむくみもひどくなるので

血流が滞らないように気をつけましょう!

【足のむくみ解消】妊娠中のおすすめマッサージ方法☆

 

⑦ストレス・不安をためない

もうすぐ出産。

初めての出産なら不安もたくさんですよね。

 

そんなときにつわりで気分がブルーに

なるとストレスも大きくなります。

 

一人で抱え込まずに旦那さんや家族に

話しましょう♪

母親学級のような自分以外の妊婦さんと

話をすることも不安を解消できたり

気分転換になりますよ!

 

関連記事→つわりに葉酸が効く?

まとめ

妊娠後期にもつわりはあります。

原因は大きくなった子宮。

つらいでしょうが、赤ちゃんも

ガンバって大きくなっている証拠!

もうすぐ会える赤ちゃんを励みに

乗り切りましょう☆

 

後期つわりを軽減させる

おすすめの対策は7つ。

 

①食事の量を少なく回数を増やして摂る。

②お腹に優しい消化のよいあっさりしたものを。

③水分は少量をこまめに摂る。

④食後すぐに横にならない。

⑤お腹を締め付けすぎない

⑥散歩や外出で気分転換をする

⑦ストレスや不安をためない

 

つわりには個人差があり上記のことを

すれば絶対良くなるわけではありません。

しかし自分にあったつわりの軽減方法の

参考にしていただけたらさいわいです。

                           
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