念願叶っての妊娠なのに
つわりが苦しく、しかも便秘気味。。。
つわりで胃腸トラブルに悩む妊婦さんは多く
とてもつらい毎日になることがあります。
多くの女性は妊娠していなくても
便秘に悩まされがちですが、
妊娠を機にひどくなってしまったという
ことも少なくありません。
だけど妊娠中に何日排便がないことが
つわり中の便秘になるのか、気になりませんか？
今回は、妊娠中の便秘の状態や
つわりの吐き気と便秘の関係をご紹介します。
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妊娠中の便秘の状態
今までスムーズな排便があった人でも
妊娠を機に便秘気味になったり、
妊娠前から便秘気味だった人は
ますます便秘の症状が悪化した、
ということが妊娠中によくあります。
理想は毎日のお通じがあることですが
2～3日、排便が無ければ便秘なのか？
気になりますよね。
妊娠中の「便秘」と言える状態はというと、
はっきりした定義があるわけではありませんが
何日便が出ないというより、ポイントとなるのは
「お腹に痛みや張りを感じるなどの不快感」
つまり数日置きの排便でも残便感
不快感が無ければ大丈夫ですが、
排便のあとにムズムズする、違和感がある
そんなときは便秘と言えるのです！
これは妊娠していてもしていなくても同じなのです。
例えばこんな症状に思い当たる場合は
便秘なので対策を立てないと大変です。
- 排便後にまだ残っている感じがする
- お腹が張っていたり不快感がある
- 排便がうさぎの糞のようにコロコロしている
- 1週間以上排便がない
- 腸が痛い、詰まった感じがする
- したい気持ちはあるが硬くて出てこない
もし毎日出ていたとしても、
なんだかすっきりしない・残っている感じ
お腹が張っている感じがある場合は
便秘と言えるので気をつけたいですね。
「出た」「出ない」も大切ですが、
「スッキリ感」があるかが1番大事なんです！
でもなぜ妊娠すると便秘になるのでしょう？
続いては妊娠すると便秘になる原因を見ていきましょう。
妊娠中の腹痛は気になりますよね。
特に後期は出産も関係してくるので心配です。
→妊娠後期に腹痛、下腹部痛「チクチク・ズキズキ」は出産兆候？
妊娠中の便秘の原因
私も妊娠前までは便秘なんてなく
毎日のお通じが当たり前だったのですが
妊娠し、つわりが出始めた頃から
だんだんと便秘の症状が
ひどくなっていくのが分かりました。
なぜ妊娠をすると便秘になってしまうのか？
この5つが主な原因となるのです。
- ホルモン分泌の影響
- 運動不足
- ストレス
- 腸への圧迫
- つわりの影響
詳しく掘り下げていきますね。
ホルモンの影響
妊娠をすると女性ホルモンの
分泌量が変わりますよね。
赤ちゃんのためにも大切なことですが
特に黄体ホルモンの分泌が増えることで
胃や腸の筋肉を緩める作用があります。
結果的に腸のぜん動運動（腸の中で
便を押し出す運動）が抑制されて
便秘につながってしまうのです。
他にも体内の水分を保とうとするため
腸内の便にまで水分が行き渡らず、
カチカチの硬い状態になりやすく
便が出づらい症状を作ってしまいます。
妊娠中にトイレでいきんでしまうのは
ちょっと怖い気もしますよね。
→妊娠中の便秘！いきんでしまったけど大丈夫？赤ちゃんへの影響
運動不足
妊娠中でも適度な運動は大切なことです。
しかし妊娠したからと安静にし過ぎたり
ホルモンの影響で体調不良であったりと
ついつい運動不足に陥ってしまうことがあります。
適度な運動は腸のぜん動運動を促し
お通じをスムーズにする効果もあるので
便秘の原因が運動不足ということもあります。
そして運動不足は筋力が低下させ
さらに腸の動きが鈍るため悪循環なんです。
また適度な運動はストレスを解消し自律神経を整えます。
ストレスが便秘になる原因は以下に続きますが、
運動不足は幾重にもぜん動運動を衰えさせ
便秘をひどくする原因になってしまいます。
ストレス
妊娠中ってイライラしたり
気分が優れなかったり、
いつも以上にストレスが溜まりやすいです。
このストレスも便秘には大敵！
ストレスがかかると自律神経が乱れ
緊張状態を起こし胃や腸への血流を
悪くしてしまい便秘になってしまうのです。
また腸と脳は直結した関係を持ちます。
例えばすごく緊張をしたり、
ストレスを受けたときに
急にお腹が痛くなったなんてことありませんか？
脳が腸にストレスの刺激を与えてしまうのです。
ストレスを受けた腸は腸内環境も悪くし
便秘を悪化させる原因なんですよ。
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腸内環境のための乳酸菌、
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→後悔しない！赤ちゃんのための葉酸サプリの選び方と人気ランキング2018
腸への圧迫
お腹が大きくなる中期から後期では
子宮が腸を圧迫し便秘の原因にもなります。
腸の動きが妨げられ、ぜん動運動が鈍くなりやすく
また便の通り道を狭く詰まりやすくさせてしまうのです。
つわりの影響
妊娠中でも特に妊娠初期の便秘では
つわりによる影響が原因となることがあります。
つわりによって食べられる食べ物や飲み物が
偏ってしまったり不足してしまうこと、
特に水分不足は顕著に便秘に現れます！
またつわりで動けなく運動不足になる、
つわりでイライラし自律神経が乱れる、
常に吐いてばかりで腸内環境が悪くなる、
などつわりが始まったころから
便秘になるのは意外に多くあるのですよ。
つわりはいつからいつまで？
→【妊娠】つわりは早い人ならいつから始まる？いつまで？見分け方
妊娠中の便秘と吐き気の関係
女性は便秘になりやすいですが、
妊娠中は特に気をつけないと
便秘が悪化しやすい状態でもあります。
しかも妊娠中で便秘が苦しい上に、
吐き気があることもありますよね。
吐き気＝つわりだと思っていたけど
つわりだけでなく便秘も原因かもしれません！
便秘はさまざまな原因がありながらも
腸の環境があまり良くない状態のため
排便がスムーズにいかない症状のこと。
胃と腸というのは同じ消化器官のため
便秘で腸が不調になると胃も不調になりやすいのです。
あまりにも腸内環境が悪くひどい便秘は
胃の機能の低下させ吐き気を伴うことがあります。
また便秘により腸の働きが鈍っているときに
自律神経のバランスが崩れると
吐き気を起こす原因になることがあります。
便秘が続いてしまうと吐き気・腹痛と
体の不調が増えるだけでなく、
心もつらくなってしまうので
早めに便秘を解消することを心がけましょう！
妊娠中の便秘解消について詳しくはこちらに。
→妊娠中の便秘スッキリ！妊婦でも出来るストレッチとツボで解消しよう
まとめ
妊娠中は便秘になりやすいです。
便秘の定義は「何日出ていない」
というよりも以下の症状に思い当たる場合です。
- 排便後にまだ残っている感じがする
- お腹が張っていたり不快感がある
- 排便がうさぎの糞のようにコロコロしている
- 1週間以上排便がない
- 腸が痛い、詰まった感じがする
- したい気持ちはあるが硬くて出てこない
もし毎日出ていたとしても、
スッキリ感が無いときは注意が必要ですよ。
妊娠中の便秘の原因となるのは
- ホルモンの影響
- 運動不足
- ストレス
- 腸への圧迫
- つわりの影響
これらが大きな原因となります。
また便秘が原因で吐き気を伴うことも。
妊娠中の便秘は悪化すると
精神的にも肉体的にもつらいので
早めに対策を立てスムーズなお通じになるよう
毎日の生活リズムを整えましょうね。
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