妊娠トラブル・からだ 妊娠初期

つわり中の便秘は何日ないこと?妊娠中の便秘と吐き気の関係

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念願叶っての妊娠なのに

つわりが苦しく、しかも便秘気味。。。

つわりで胃腸トラブルに悩む妊婦さんは多く

とてもつらい毎日になることがあります。

 

多くの女性は妊娠していなくても

便秘に悩まされがちですが、

妊娠を機にひどくなってしまったという

ことも少なくありません。

 

だけど妊娠中に何日排便がないことが

つわり中の便秘になるのか、気になりませんか?

今回は、妊娠中の便秘の状態や

つわりの吐き気と便秘の関係をご紹介します。

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妊娠中の便秘の状態

今までスムーズな排便があった人でも

妊娠を機に便秘気味になったり、

妊娠前から便秘気味だった人は

ますます便秘の症状が悪化した、

ということが妊娠中によくあります。

 

理想は毎日のお通じがあることですが

2~3日、排便が無ければ便秘なのか?

気になりますよね。

 

妊娠中の「便秘」と言える状態はというと、

はっきりした定義があるわけではありませんが

何日便が出ないというより、ポイントとなるのは

お腹に痛みや張りを感じるなどの不快感」

 

つまり数日置きの排便でも残便感

不快感が無ければ大丈夫ですが、

排便のあとにムズムズする、違和感がある

そんなときは便秘と言えるのです!

これは妊娠していてもしていなくても同じなのです。

 

例えばこんな症状に思い当たる場合は

便秘なので対策を立てないと大変です。

  • 排便後にまだ残っている感じがする
  • お腹が張っていたり不快感がある
  • 排便がうさぎの糞のようにコロコロしている
  • 1週間以上排便がない
  • 腸が痛い、詰まった感じがする
  • したい気持ちはあるが硬くて出てこない

もし毎日出ていたとしても、

なんだかすっきりしない・残っている感じ

お腹が張っている感じがある場合は

便秘と言えるので気をつけたいですね。

 

「出た」「出ない」も大切ですが、

「スッキリ感」があるかが1番大事なんです!

でもなぜ妊娠すると便秘になるのでしょう?

続いては妊娠すると便秘になる原因を見ていきましょう。

 

妊娠中の腹痛は気になりますよね。

特に後期は出産も関係してくるので心配です。

→妊娠後期に腹痛、下腹部痛「チクチク・ズキズキ」は出産兆候?

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妊娠中の便秘の原因

私も妊娠前までは便秘なんてなく

毎日のお通じが当たり前だったのですが

妊娠し、つわりが出始めた頃から

だんだんと便秘の症状が

ひどくなっていくのが分かりました。

 

なぜ妊娠をすると便秘になってしまうのか?

この5つが主な原因となるのです。

  1. ホルモン分泌の影響
  2. 運動不足
  3. ストレス
  4. 腸への圧迫
  5. つわりの影響

詳しく掘り下げていきますね。

ホルモンの影響

妊娠をすると女性ホルモンの

分泌量が変わりますよね。

 

赤ちゃんのためにも大切なことですが

特に黄体ホルモンの分泌が増えることで

胃や腸の筋肉を緩める作用があります。

結果的に腸のぜん動運動(腸の中で

便を押し出す運動)が抑制されて

便秘につながってしまうのです。

 

他にも体内の水分を保とうとするため

腸内の便にまで水分が行き渡らず、

カチカチの硬い状態になりやすく

便が出づらい症状を作ってしまいます。

 

妊娠中にトイレでいきんでしまうのは

ちょっと怖い気もしますよね。

妊娠中の便秘!いきんでしまったけど大丈夫?赤ちゃんへの影響

運動不足

妊娠中でも適度な運動は大切なことです。

しかし妊娠したからと安静にし過ぎたり

ホルモンの影響で体調不良であったりと

ついつい運動不足に陥ってしまうことがあります。

 

適度な運動は腸のぜん動運動を促し

お通じをスムーズにする効果もあるので

便秘の原因が運動不足ということもあります。

そして運動不足は筋力が低下させ

さらに腸の動きが鈍るため悪循環なんです。

 

また適度な運動はストレスを解消し自律神経を整えます。

ストレスが便秘になる原因は以下に続きますが、

運動不足は幾重にもぜん動運動を衰えさせ

便秘をひどくする原因になってしまいます。

ストレス

妊娠中ってイライラしたり

気分が優れなかったり、

いつも以上にストレスが溜まりやすいです。

 

このストレスも便秘には大敵!

ストレスがかかると自律神経が乱れ

緊張状態を起こし胃や腸への血流を

悪くしてしまい便秘になってしまうのです。

 

また腸と脳は直結した関係を持ちます。

例えばすごく緊張をしたり、

ストレスを受けたときに

急にお腹が痛くなったなんてことありませんか?

脳が腸にストレスの刺激を与えてしまうのです。

 

ストレスを受けた腸は腸内環境も悪くし

便秘を悪化させる原因なんですよ。

 

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腸への圧迫

お腹が大きくなる中期から後期では

子宮が腸を圧迫し便秘の原因にもなります。

腸の動きが妨げられ、ぜん動運動が鈍くなりやすく

また便の通り道を狭く詰まりやすくさせてしまうのです。

つわりの影響

妊娠中でも特に妊娠初期の便秘では

つわりによる影響が原因となることがあります。

 

つわりによって食べられる食べ物や飲み物が

偏ってしまったり不足してしまうこと、

特に水分不足は顕著に便秘に現れます!

 

またつわりで動けなく運動不足になる、

つわりでイライラし自律神経が乱れる、

常に吐いてばかりで腸内環境が悪くなる、

などつわりが始まったころから

便秘になるのは意外に多くあるのですよ。

 

つわりはいつからいつまで?

→【妊娠】つわりは早い人ならいつから始まる?いつまで?見分け方

妊娠中の便秘と吐き気の関係

女性は便秘になりやすいですが、

妊娠中は特に気をつけないと

便秘が悪化しやすい状態でもあります。

 

しかも妊娠中で便秘が苦しい上に、

吐き気があることもありますよね。

吐き気=つわりだと思っていたけど

つわりだけでなく便秘も原因かもしれません!

 

便秘はさまざまな原因がありながらも

腸の環境があまり良くない状態のため

排便がスムーズにいかない症状のこと。

胃と腸というのは同じ消化器官のため

便秘で腸が不調になると胃も不調になりやすいのです。

 

あまりにも腸内環境が悪くひどい便秘は

胃の機能の低下させ吐き気を伴うことがあります。

また便秘により腸の働きが鈍っているときに

自律神経のバランスが崩れると

吐き気を起こす原因になることがあります。

 

便秘が続いてしまうと吐き気・腹痛と

体の不調が増えるだけでなく、

心もつらくなってしまうので

早めに便秘を解消することを心がけましょう!

 

妊娠中の便秘解消について詳しくはこちらに。

妊娠初期に便秘と下痢が繰り返す原因!流産の心配と緩和方法

妊娠中の便秘スッキリ!妊婦でも出来るストレッチとツボで解消しよう

まとめ

妊娠中は便秘になりやすいです。

便秘の定義は「何日出ていない」

というよりも以下の症状に思い当たる場合です。

  • 排便後にまだ残っている感じがする
  • お腹が張っていたり不快感がある
  • 排便がうさぎの糞のようにコロコロしている
  • 1週間以上排便がない
  • 腸が痛い、詰まった感じがする
  • したい気持ちはあるが硬くて出てこない

もし毎日出ていたとしても、

スッキリ感が無いときは注意が必要ですよ。

 

妊娠中の便秘の原因となるのは

  1. ホルモンの影響
  2. 運動不足
  3. ストレス
  4. 腸への圧迫
  5. つわりの影響

これらが大きな原因となります。

 

また便秘が原因で吐き気を伴うことも。

妊娠中の便秘は悪化すると

精神的にも肉体的にもつらいので

早めに対策を立てスムーズなお通じになるよう

毎日の生活リズムを整えましょうね。

 

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