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妊活

葉酸サプリにピニトール配合?不妊改善と抗メタボ対策に注目!

更新日:

多くの葉酸サプリが出回っている中、

ここ最近”ピニトール”配合の

葉酸サプリが目立ってきました。

 

ピニトール?

名前を言われてもピンと来ない方も

多いかもしれませんね。

アメリカやヨーロッパでは研究も進み

サプリにもどんどん活用されています。

 

このピニトールって何でしょう?

実はママになる準備にとっても大切な成分!

今回はピニトールについて、

ピニトールの妊活対策ついてご紹介します☆

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ピニトールって何?ママ準備に大切な役割とは?

ピニトールは欧米でも注目されている

植物の天然物質のビタミンB群の一種で

別名「植物性インスリン様物質」とも呼ばれます。

 

インスリン、と聞いてピンときた人、

するどいですね!

ピニトールには血糖値の上昇を

抑える効果が期待できるとして

糖尿病の予防・改善になると研究されてきました。

 

さらに多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)対策にも

期待できると注目されています。

 

多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)とは

卵巣で卵子がうまく育たず

発育不全の卵胞となり沢山卵巣にたまり

排卵が起こりにくくなる状態です。

つまり不妊の一原因ともなってしまうのです!

 

症状としては

  • 月経不順、異常(月経がない、周期が長い、不定期など)
  • 毛深い
  • 声が低い
  • ニキビが多い
  • 肥満

このような特徴があります。

 

日本では痩せ型の方が多いため月経不順や

無月経からPCOSと診断されている方も多いです。

少しでも気になる場合は早めに医師に相談しましょうね。

 

なぜこのような症状になるかというと

原因が諸説あるのですが、PCOSは

インスリンの働きが効きにくい状態で

あることがとても多いとも言われています。

 

通常はすい臓からインスリンが分泌され

血液中の血糖値に働きかけ細胞へ送り込みます。

そのため血液中の血糖値も下がります。

 

しかしPCOSの場合、インスリンが正常に

分泌されているのにも関わらず

インスリンが上手く効かず血液中の

血糖値が上がってしまい、すい臓はさらに

インスリンを分泌してしまいます。

 

インスリンの量が増加すると

卵巣での男性ホルモンの産生が

増加するため、これが排卵障害を

引き起こす原因とも考えられています。

 

妊活中のタバコは絶対ダメ!禁煙するためには?

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しかし近年アメリカではピニトールが

「多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)」の治療に

有効との報告がありサプリメントの服用が

PCOS対策として有望と更に研究されており

ピニトールサプリが多く出回っています。

 

ピニトールによるインスリン抵抗性

(インスリンが上手く効かなくなること)の

改善が見られ、ホルモン値が正常に戻り

月経の正常化・排卵が起こるなど報告されているのですよ!

 

妊娠前から知っておきたい

つわりが始まる時期と生理との見分け方

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ピニトールでメタボ対策?

内臓に脂肪が溜まり、高血圧・高血糖・

脂質代謝異常のうち2つに当てはまると

メタボリックシンドロームとなります。

 

メタボになると動脈硬化を進行させ

心筋梗塞や脳卒中などの心臓血管疾患を

引き起こし、さらに高血圧や高血糖と

重複するほど心臓血管疾患を発症する

リスクを高まめてしまうのです。

 

 

ピニトールは、水溶性ビタミン

「イノシトール」の一種で、

中性脂肪や悪玉コレステロールの代謝を

良くし、脂質代謝をスムーズにします。

肝臓でも余分な脂肪が溜まらないよう

脂肪の沈着を防ぎ脂肪肝の予防に努めます。

 

またピニトールには血糖値を下げる

という効果があるとお伝えしましたよね。

ピニトールは正常な数値に戻るよう

働きかけてくれるため

結果的にメタボから引き起こされる

生活習慣病予防にも期待できるのです♪

ピニトールが含まれる食品は?

 

ピニトールが多く含まれている食品は、

  • 大豆
  • キャロブ(イナゴマメ)
  • アイスプラント
  • ルイボス茶

このようなものに含まれます。

 

キャロブというのはカカオに似た甘さの

カルシウムや鉄分を含んだスーパーフード。

ノンカフェインで脂質が少なく

海外セレブにも人気の食材なんですよ。

 

アイスプラントは南アフリカ原産の

水晶のようなキラキラな粒に

プチプチした食感が特徴の植物です。

ミネラルも豊富な栄養価も高いのですが

生産数が少なくまだまだ高価な食材です。

 

その点大豆は購入しやすいですよね。

また大豆製品でもピニトールは

摂取できるため豆腐・おから・味噌

湯葉・枝豆・きな粉といった食品でもOKです♪

 

ただ納豆にはピニトールが含まれていません。

発酵段階で分解されてしまいます^^;

大豆製品に含まれるからといっても

一定量を毎日摂取するのは大変ですよね。

そのためサプリメントでの摂取が手軽です。

妊活には葉酸+ピニトールのサプリメントが最適です!

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妊活には葉酸サプリ+ピニトール配合!

多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)対策に

海外の産婦人科ではピニトールが使われる

理由は上記でご説明した通りです。

 

妊活中にピニトールを摂取して

生理を安定させて排卵を促すことは

自然妊娠を望むためにはとても大事なこと

さらに妊活中から葉酸も意識して

ぜひ摂取したい栄養素です。

 

葉酸摂取の推奨理由の一つに

「胎児の先天性異常の予防」があります。

妊娠初期に葉酸が不足すると

胎児の形成に支障をもたらします。

 

しかし海外では小麦粉製品に

葉酸を添加を義務するほど

積極的に動いているほどで、

葉酸の定期的摂取により、

先天性異常が70~75%も軽減された

という報告もあるほど重要視されています!

 

しかし日本ではそんな義務化はありません。

そのため葉酸サプリでの葉酸摂取を

推奨していますが、妊娠が分かってから

葉酸サプリを服用するので間に合うでしょうか?

 

妊娠4~7週目は「器官形成期」とも言われ

赤ちゃんにとってとても大切な時期。

とくにこの期間に葉酸不足が起きないよう

注意が必要なんです!

 

妊娠前から毎日葉酸の一日に必要な量を

摂取することを心がけておけば、

いざ「妊娠しました」という時でも

慌てないで穏やかに過ごせます。

 

妊娠中は何といってもリラックスが大事ですからね。

心配事は1つでも減らしましょう!

妊娠初期に咳が止まらない!咳き込むと下腹部が痛いけど流産の心配は?

ピニトールに副作用はあるの?

ピニトールは水溶性であるため

過剰摂取量は尿で排泄されることが多いです。

植物由来の天然成分なので副作用の

心配も報告されたことはありません。

 

しかしだからといって過剰に摂取しては

身体に良いものも害になってしまいます。

サプリメントなら目安量を守って摂取しましょう。

 

またピニトールのサプリメントは

海外のものも多く出回っており

Amazonなどで個人輸入することも可能です。

 

しかし安全性の確認もなく妊活や

妊娠中に摂取するのは危険です。

必ず国産サプリメントでGMP認定工場で

生産されたものを選びましょう!

後悔しない!赤ちゃんに安全な葉酸サプリの選び方と人気ランキング2018

まとめ

海外ではピニトールサプリメントを

PCOS対策に有効利用しています。

生活習慣や食生活の見直しと

サプリメントによって

不妊・妊活の改善やママになる

チャンスを広げたいですね♪

 

また妊娠前でも妊娠中でも

定期的な運動も大切ですよ。

お腹の赤ちゃんにも良いことは

立証されています!

【妊娠中の運動】ウォーキング以外でお金をかけない家でも出来る運動

※妊娠中のピニトールの影響が気になる方は必ず医師に相談しましょう。

妊娠しやすくなるためにも、赤ちゃんのためにも、また妊娠中の母体のためにも葉酸はしっかり摂りたい栄養素!

飲まなかったことに後悔するよりも、今からでも葉酸摂取を始めたい、だからこそ葉酸サプリの選び方は大事ですよ。
→後悔しないために!妊娠中の葉酸の役割と葉酸サプリの選び方

 
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