妊活中のタバコがやめられない!妊娠への影響と禁煙成功のポイント - うれしい楽しい子育て応援隊

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妊活中のタバコがやめられない!妊娠への影響と禁煙成功のポイント

更新日:

妊娠力を上げるためにも

禁煙はぜひ成功させたいですよね。

 

女性には健康な母体であるために

男性にはより妊娠しやすくなるために

夫婦で禁煙が出来ることが望ましいです。

 

しかしいざタバコを止めたいと思っても

なかなかできないのが禁煙の難しさ。

今回は妊活中の喫煙による妊娠への影響、

また禁煙を成功させるポイントをご紹介します。

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なぜタバコを止められないのか?その理由

タバコは体に良くないけど

まぁ妊娠したら禁煙すればいいか。

と軽く考えている方も多いかもしれません。

 

しかしいざ禁煙しようと思っても

止められないのがタバコの怖さ・・・

なぜタバコを止めたくても止められないのか?

これにはニコチンの依存性が原因となります!

 

タバコを吸うとニコチンは脳に働き

快感物質”ドーパミン”が放出され

タバコを吸う事で快感を味わうことができます

よくタバコを吸うと落ち着くとか

気分がホッとするなんて言いますよね、コレです。

 

ドーパミンの放出によってさらに吸いたい

という欲望が生まれ常習化してしまうと

脳の本来の働きを悪くし不安感やイライラ、

憂鬱といった離脱症状を引き起こします。

 

これらを解消するために

ニコチンを摂取→ニコチンが切れる(離脱症状が現れる)→ニコチンを摂取

という負のループが出来て

抜け出せなくなるのが

「ニコチン依存症」なんです。

 

またタバコを吸うときの条件に

朝起きてすぐ、食事のあと、

休憩を取るときに、といった

ルーティン化してしまうこと

心理的に依存してしまう要因にもなります。

 

このように身体的にも心理的にも

依存が高い状態に陥りやすいため

禁煙することはとても難しくもあります。

 

また友達もタバコ吸ってたけど

赤ちゃんを産んでるし自分も大丈夫。

なんて正当化してしまうこともありますが

タバコの悪影響を甘くみてはいけません。

 

タバコによる妊活・不妊治療・妊娠への

悪影響をよく知っておきましょう!

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タバコによる妊活・不妊治療・妊娠への影響

妊活中の方にはぜひとも「禁煙」に

取り組んでいただきたい理由に

「妊娠率が下がる」という

絶対的な悪影響があるからです!!

禁煙の必要性を解説します。

①精子や卵子への悪影響

女性の卵子の数は生まれながらにして

ある程度決まっています!

数限りある大事な卵子に

タバコのニコチンや有毒化学物質は

  • 卵胞ホルモンや黄体ホルモンの産生を抑制
  • 子宮や卵巣の機能低下
  • 卵子の質の低下、遺伝子異常を引き起こす

このような作用で月経不順や無排卵を

引き起こし卵子の数や質に悪影響を与えます。

 

しかも一度減少してしまった卵子は、

あとから取り戻すことは出来ません!

また卵子だけでなく精子にも影響があります。

 

精子は卵子と違い、数に限りがある

というわけではありませんが

それでもタバコによって

精子数を大きく減少させてしまいます。

 

さらには

  • 精子濃度の低下
  • 精子の運動率を悪くする
  • 奇形精子率を高める

といった影響を与えてしまうのです!

 

禁煙も心がけたいですが、妊娠しやすい

身体作りをするために葉酸は必須です。

妊活中から葉酸サプリで毎日摂取したいですね。

後悔しない!赤ちゃんに安全な葉酸サプリの選び方と人気ランキング2018

②自然妊娠や体外受精が成功しにくくなる

タバコの有毒化学物質は精巣や

卵巣に集まり溜まってしまいます。

生殖機能を低下させてしまい

せっかく受精しても受精卵が

子宮内膜に着床しにくくなります。

 

喫煙者の体外受精の妊娠率は

非喫煙者の方に比べ20%以上低下するのです!

 

また喫煙による影響で卵子や精子の

質自体も悪くなってしまうので

受精率自体をも低下させてしまうのです。

 

不妊治療費はとても高額です。

少しでも治療の効果を求めるなら

まず禁煙することはとても大事なことですね。

③流産率や子宮外妊娠のリスク上がる

タバコを吸っていても妊娠は出来ます。

しかし妊娠後、流産になってしまう

確率が非喫煙者の人より高くなります。

 

またタバコのニコチンが体内で代謝される際

卵管の正常な働きを阻害する物質が増えて

子宮外妊娠のリスクを4倍にも増やしてしまいます!

卵管の働きを低下させるため不妊率も上げるのです。

 

待望の妊娠!と喜べても

こんなリスクを伴ってしまっていたなら

もっと早くに禁煙するんだったと

後悔しても後悔しきれませんよ!!

 

タバコが直接の原因ではなくても

間接的に原因因子となりえます。

→稽留流産の兆候は?流産しやすい時期がある?自分でできる予防策

④妊娠後の胎児や母体への悪影響

上記のような悪影響にとどまらず

タバコの有毒物質によって胎児や

母体にも大きく関わってきます。

 

詳しくはこちらの記事に。

【妊娠中】タバコのニコチンの胎児への影響

友人のつらい経験を一生忘れられません。

 

これらのタバコの影響は受動喫煙でも

大きな影響を受けてしまいます。

赤ちゃんを授かりたいと思ったら

自分もパートナーも禁煙したいですね。

禁煙を成功させるポイント

こんなに悪影響しかないのなら

何がなんでも禁煙したいですよね。

しかしニコチンは本人の意思に沿わず

麻薬のような依存症をもたらします。

 

なんとかタバコへの依存を断ち切るために

成功させるポイントをご紹介します。

①タバコによる赤ちゃんへの影響を知る

妊娠中にタバコを吸うと子宮や胎盤への

血液量が減り胎児への酸素不足を起こします。

いわば赤ちゃんを酸素の少ない拷問部屋に

入れているのと同じ状況です!!

 

こちらに詳細がありますが

これを見てタバコが止められない人は要注意です。

→【閲覧注意】妊娠中のタバコ!子宮内の胎児への影響

②タバコを吸う自分の姿を客観的に見る

タバコを吸っている自分の姿、

カッコいいと思いますか?

1度写真や動画を使って自分自身の

喫煙姿を客観的に見てください。

 

思ったよりも残念な姿の自分に

止められる気持ちも大きくなりますよ。

③タバコによる習慣を別のものに置き換える

上記でも説明しましたがタバコの依存には

習慣性の依存によって、つい吸ってしまいます。

 

まずはタバコを吸ってしまう習慣を

何か別のものに置き換えてみましょう。

 

例えば、朝起きたら吸ってしまう

→朝日を浴びストレッチをする、すぐ顔を洗う

食後に吸ってしまう

→すぐに歯磨きをする、禁煙スペースで食べる

休憩中に吸ってしまう

→ストレッチをする、昼寝をする、禁煙宣言する

 

車の中で吸ってしまう

→ガムを噛む、深呼吸する、歌をうたう

お酒を飲むときに吸ってしまう

→横に水を置き時々飲む、氷を口にふくむ

 

ニコチンのドーパミン放出による

依存が高いため禁煙は難しくなります。

そのため自然にドーパミンが出るように

促すことがとても大事です。

 

1番のおすすめは「運動」!

運動にはドーパミンを増やすだけでなく

ドーパミンの受け皿のドーパミン受容体も

増えるため禁煙にはお勧めです。

 

自然なドーパミンによるやる気もアップし

禁煙に直接よい効果も与えますよ。

④禁煙グッズの使用や禁煙に関する本を読む

なかなかタバコを止められない、

そんなときには禁煙グッズや禁煙本を利用してみましょう。

 

禁煙グッズや本は禁煙を成功するために

工夫されて販売されているので効果も高いです。

とくにこちらの本はヘビースモーカーの方も

楽々と禁煙できたと評判ですよ。

⑤禁煙宣言をする

ダイエットでも仕事でも何でも

宣言をするというのは目標を達成しやすいです。

禁煙も他の誰かに宣言することで

脳は実現しようと働きはじめます。

 

1度宣言するだけでなく、

何度も宣言することが大切です。

自分を追い込むことにもなり

緊張感をえて達成に近づくのですよ!

 

どうしても無理な場合には

禁煙外来やカウンセリングを受け

誰かに話したり助けてもらうことも大切です。

 

禁煙することが妊娠への第一歩です。

妊娠したら妊娠兆候のつわりか

生理痛か見分けるには?こちらの記事をどうぞ。

【妊娠】つわりはいつから始まる?早い人の時期と生理の見分け方

まとめ

禁煙は簡単にはいかないかもしれません。

しかし妊娠したい!という気持ちがあれば

必ず実現は可能です。

かわいい赤ちゃんと対面するためにも

妊娠しやすい身体作りをしましょう!

 

禁煙は3日目からピークが訪れ、その後

7日間禁煙を続けられば半年間以上の

禁煙に成功する可能性が高くなります。

タバコと赤ちゃんを天秤にかけるなら

答えは「言わずもがな」ですよね^^

妊娠しやすくなるためにも、赤ちゃんのためにも、また妊娠中の母体のためにも葉酸はしっかり摂りたい栄養素!

飲まなかったことに後悔するよりも、今からでも葉酸摂取を始めたい、だからこそ葉酸サプリの選び方は大事ですよ。
→後悔しないために!妊娠中の葉酸の役割と葉酸サプリの選び方

 
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