いまや妊活中、妊娠中に葉酸サプリを
摂取するのは当たり前になっていますね。
自分自身のためにも
お腹の赤ちゃんのためにも葉酸は必須！！
でも実際自分で飲むのにどれを選んで
いいのか分からないという人も多いでしょう。
しかもパッケージに
「天然葉酸」「無添加」だから安心
なんて記載されていたら、
ついつい選んじゃいますよね。
でも本当に安全？なのでしょうか。
天然葉酸配合で無添加の葉酸サプリは
選ぶべきポイントになるのか？
まとめてみました！！
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「天然」「無添加」に潜む罠
「天然」「無添加」といえば
自然で安全で体に良さそうなイメージしか
ありませんよね。
葉酸サプリでも同じことじゃない？
と良い印象しか入ってこないはず。
ここに言葉のイメージを利用した罠が
潜んでいるのです！
推奨しているのは合成葉酸
天然葉酸（ポリグルタミン酸型）というのは、
食品に含まれた葉酸ということ。
合成葉酸（モノグルタミン酸型)とは
栄養補助として工業的に製造された葉酸です。
天然葉酸か合成葉酸かと問われれば
ついつい天然物の方が良さそうな感じですよね。
しかし実際に厚生省が推奨する葉酸摂取には
「合成葉酸」なのです！
その理由は、葉酸を摂取した際の
体内での吸収利用率が大きく違うから。
いくら摂取したって、
体内で効率よく利用できていなければ
何も意味がありません。
合成葉酸の体内利用効率が85％に対し
天然葉酸の体内利用効率は50％以下です。
合成葉酸サプリで
1日400μgの摂取が望ましいのに
天然葉酸での摂取は
1日800μgの量が必要と言えます。
しかしこれは机上の理論であり
実際に天然葉酸で800μg摂取すれば
同様の効果を得られるという
研究データはまだ出ていません。
とくに葉酸は大きな目的は
「胎児の障害・奇形防止のため」
ただ摂取するだけでなく、
ちゃんと活用されなければ意味がないですよね。
⇒葉酸で染色体異常率が低くなる！流産、ダウン症のリスクを軽減？
多くの葉酸サプリでは
「天然葉酸配合」と記載し
特殊加工でポリグルタミン酸型を
モノグルタミン酸型に変化させています。
ただ合成という名前が
消費者ウケが良くないという理由なんですよね。
合成葉酸だったら何でもいいのか？
というわけではありません。
安価な怪しい素材を合わせたものは
もってのほか！
素材に品質に厳しいチェックをされた
合成葉酸サプリを選びましょう！
葉酸サプリの選び方で
後悔しないためには何を基準に
すればいいか知っていますか？
天然素材＝安全ではない
天然素材で安心・安全！
だから、
化学合成された葉酸サプリは危険
とよく聞きますよね。
天然・自然＝安全
合成＝危険
の図式を煽る販売業者は多いです。
では天然・自然素材だから農薬など
有害物質・不純物がないとは言い切れません。
除去せずに使用されているかは
記載する必要はありませんから。
またいろいろな自然素材には
アレルギーの原因となる
相互作用を与えることもあり得ます。
葉酸の摂りすぎで子供が喘息になる
そんなニュースもありましたね。
⇒【葉酸サプリ】過剰摂取は胎児に悪影響？！喘息になるって本当？
天然という言葉に安全そうだから
という安易なイメージを植えつけるのではなく
徹底した品質管理と製造方法での
安全面を考慮した葉酸サプリを選びましょう♪
無添加が良いとは限らない
無添加と聞けば、体に害のない
安全なイメージですよね。
もちろん添加物の中には
体への悪影響を促す危険な添加物もあります。
とくに妊娠中に飲みたい葉酸サプリなら
胎児への影響は避けたいものです。
しかし葉酸サプリの中には
無添加と表示していても
例えば、
防腐剤は無添加という意味で使用したり
添加物がまったく無いという
意味ではないこともあります。
ただ無添加というのではなく
何が悪くて何が安全かという知識を
もつことが大事です！
まとめ
ただ安易に
「天然」「自然」「無添加」という
言葉に踊らされないでください。
葉酸サプリは自分自身と赤ちゃんに
影響する大事な栄養補助食品です。
厚生労働省が推奨するのは
「合成葉酸」です。
メーカーだって売れなければ困ります。
だから消費者であるあなたの心に
入りやすい言葉で購買意欲を高めますよね。
いけないわけではありませんが、
しっかり何がどう違うかを知っておくのが大切です。
