もうすぐ出産、
なのに食欲が増し増し、止まらない！！
食欲に任せて食べてばかりでは
出産に向けて危険なこともいっぱいです。
止まらない食欲に悩むのは
あなただけではありません。
今回は妊娠後期の止まらない食欲の原因、
食べ過ぎによって危険なリスク、
食欲を抑える対策方法をご紹介します。
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妊娠中の「食べ過ぎ」3つのリスクとは？
大きくなるお腹で食欲が無くなるわよ、
なんて聞いていたのに
自分は正反対に食欲旺盛なのはなぜ？
これ、すごくよく分かります。
妊娠後期に4キロ、デブった管理人は・・・
しかし、無事に出産できたから良かったものの
もしかしたらこんな危険なことになってたかもしれないのです！
体重増加に伴うリスクを良く知っておきましょう。
①妊娠中毒症のリスクが上がる
急激な体重の増加は、
むくみ・高血圧・尿たんぱくが出てしまい
「妊娠中毒症」
を発症してしまいます。
妊娠中毒症を重症化させてしまうと
腎臓・肝臓に機能障害を起こし
全身のけいれん発作を起こしてしまう危険もあります。
しかも妊婦さんだけではなく
お腹の赤ちゃんにもリスクを伴うのです。
お腹の赤ちゃんに胎盤からうまく
栄養が渡らず発育不全を起こしやすく、
そのため低体重の可能性を高めます。
また胎盤がはがれてしまったり、
最悪には子宮内で急死してしまうリスクもあるのです。
妊娠中毒症を重症化してしまうと
普通に分娩することも難しく
帝王切開での出産になる可能性も上がります。
②妊娠糖尿病のリスクが上がる
妊娠中の急激な体重増加は
血糖値が上がりやすくなり
「妊娠糖尿病」
を発症させてしまいます。
この妊娠糖尿病も妊娠中の気をつけるべき病気。
妊娠中毒症と同じく、自分だけでなく
お腹の赤ちゃんにも影響します。
巨大児のリスクもあれば
胎児発育不全、機能不全のリスクも。
また先天性の奇形を引き起こす
危険もあります。
先天性異常のリスクを下げる「葉酸」
まさか妊娠初期だけでいいと思ってませんよね？
妊娠糖尿病から妊娠中毒症を
引き起こすこともあり
早産や流産の危険もあるので
予防に心掛けましょう。
③身体に負担がかかり出産も大変になる
太り過ぎてしまうことによって
出産が通常よりも大変になります。
例えばお腹も大きくなるうえ
太りすぎて体重が重くなりすぎると
腰や膝に大きな負担をかけ
腰痛・膝痛の原因になります。
産道も余分な脂肪がついてしまうため
赤ちゃんが通りにくく
出産に時間がかかってしまいます。
出産に時間がかかり過ぎると
赤ちゃんにストレスが掛かり
子宮内での酸素不足の危険も！
しかも太り過ぎによって
今まで出来なかった「妊娠線」も
出来てしまう原因にもなります。
妊娠線は、事によっては
夫婦仲の危機を生み出してしまう元凶です。
詳しくはこちら
なぜ？妊娠後期に食欲が止まらない原因
妊娠中の太り過ぎはいけないのは理解している。
けど、どうして妊娠後期にこんなにも
食欲が止まらない、食欲旺盛になってしまうのか？
まず1つ目の大きな要因は
「赤ちゃんの位置が下がった」
妊娠後期になると出産の準備のため
赤ちゃんがいる子宮も少しずつ下がっていきます。
今までは子宮によって
胃が圧迫されていましたが
つっかえが取れたことによって
食欲が沸きやすくなります。
2つ目は
「赤ちゃんに栄養素が運ばれるため」
妊娠中期頃から赤ちゃんの成長は著しく発達します。
赤ちゃんに必要な栄養分は母体から運ばれますよね。
エネルギーとなるのは糖分であるブドウ糖。
赤ちゃんに優先され糖分が運ばれると
母体は糖分を補おうとします。
特に甘いもの、ケーキやチョコといった
お菓子が食べたくなってしまうのです。
出産するときのこと考えてます？
退院時の洋服、この悩み意外に多いんですよ。
食欲が止まらないときの対策方法
「食べたい」
この欲求を抑えるのって大変なんですよね。
無理なことをするのはストレスにもなって
お腹の赤ちゃんにもよくありません。
欲求を満たしつつも、食べ過ぎない方法をご紹介します！
①食事はよく噛む
そんなこと？
と思われるかもしれませんが
食べ過ぎてしまう妊婦さんに多いのが
「早食い、ドカ食い」
とくに第2子・3子を妊娠していると
上の子のお世話をしながらとなり
急いで食べたりすることが
習慣付いていたりします。
ゆっくりよく噛んで満腹中枢を整えましょう！
②空腹を満たす低カロリーの間食を用意する
よく噛んでるけどお腹が空く！
そんなときは間食出来る低カロリーなものを
用意しておきましょう。
例えば寒天ゼリーやダイエット用クッキー、
甘いものだけでなく
たっぷり野菜のスープ、豆腐、
ふかしたお芋やさつまいも、
揚げていない野菜チップスなどなど
食事前に摂ることで食欲に任せ、
食事をドカ食いする防止にもなります。
妊娠中だけど、どうしても甘いものが食べたい。
そんなときはこんな方法を！
→妊娠中のおすすめのおやつ！妊婦でも甘いものを食べても大丈夫
③お菓子やインスタント食品の買い置きをしない
目の前に開封するだけで
食べられるものがあるのはダメ！
目の前にあるとついつい欲求に負け
後悔する結果になってしまいます。
そのためにもお菓子、菓子パン
インスタント食品の買い置きは止めましょう。
上記のものは高カロリーですが
栄養は偏って赤ちゃんにも得はありません。
その代わりに②の間食しても良い物を
用意しておくことをおススメします！
まとめ
妊娠後期に食欲が止まらない
抑えられない妊婦さんは多いです。
でも欲求に合わせてばかりでは
自分自身もですがお腹の赤ちゃんまで
危険な目に遭わせてしまいます。
特にこの時期に体重は増加しやすく
理想体重を間単にオーバーしてしまいます。
食欲を抑えられないときは
低カロリーのもので好きなものを
食べて欲求を満たしましょう！
摂取カロリーはもちろん
栄養のバランスに気をつけて
無事に出産までを過ごしたいですね。
妊娠中から抜け毛が気になりませんか？
産後はもっと恐怖です・・・
頭皮環境を整え、抜け毛対策しておきましょう！
