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産後の抜け毛ではげる?!いつからいつまで続く?早く収める対策法

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産後はかわいい赤ちゃんと楽しい毎日!

だと思っていたのに想像以上に大変。

 

ホッしたい入浴中に髪の毛を洗えば

自分の髪の毛がごっそり抜ける!?

こんな恐怖なかなかありません。

疲れとともに精神的にもまいってしまいますね。

 

このままではハゲてしまうのでは?

産後の抜け毛っていつからいつまで続くの?

できるだけ早く収める対策法は?

今回は産後の抜け毛についてご紹介します。

ケアをするなら早い方が良いですよ♪

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産後の抜け毛なぜ起こる?

部屋に落ちている抜け毛が多い、

入浴中の排水溝にごっそり溜まる、

今までこんな抜け毛で悩んだことない

そう感じる産後ママは多いです。

 

私も排水溝に溜まる自分の毛に

恐怖すら感じました。。。

 

この原因について探っていきましょう!

産後の抜け毛の原因

1番の大きな原因は

出産後、ホルモンの分泌量が戻った

ことです。

 

妊娠中は妊娠継続のために

通常より女性ホルモンが多く分泌されました。

 

その女性ホルモンには

  • 髪の毛の成長を促す
  • 髪の毛のハリ・ツヤを保つ
  • 髪の毛の寿命を延ばす

などの役割を持っていたため、

妊娠中はヘアサイクルの

成長期(髪の毛が伸びる時期)

を延ばしていたのが

出産によってホルモン分泌が減り

抑えられていた休止期(抜ける時期)へ

急に移行してしまいます。

 

その影響から産後に抜け毛が増えるのです。

 

また産後の慣れない育児に

生活習慣も劇的に変わってしまい

育児ストレス、疲れも溜まります。

自律神経も乱れてしまい

抜け毛の原因となってしまいます。

 

髪の毛の栄養不足も原因の一つです。

育児や家事に追われ、自分の食事も

おろそかになっていませんか?

また完母育児ですと母乳に栄養が

消費され髪の毛にまで届きません。

 

さらに経産婦さんは産後の抜け毛が

初産の方よりひどいことも多いです。

 

頭皮や髪の毛へ1度目のダメージが

まだ回復していないまま

2度目・3度目のダメージを受け

髪の毛への栄養も不足しやすいです。

 

産後の抜け毛もだけど

髪質も変わってしまった原因は?

産後の髪の毛チリチリくせ毛に?!元に戻る?原因とヘアケアの方法

産後の抜け毛はいつからいつまで?

産後の抜け毛は産後すぐから

産後1~2ヶ月頃に始まることが多いです。

 

さきほどもお伝えしまいたが

産後はヘアサイクルが休止期に入り

一時的に多く髪の毛が抜けます。

それから成長期に戻るまで

(通常2~3ヶ月後)抜けやすく、

また生えてこないのですが

産後は急に休止期になるため抜け毛が目立ちます。

 

しかしこれには個人差があります。

産後6ヶ月頃に急に抜け出した友人もいますし

私個人は1ヶ月頃に多く抜け始め、気がつきましたよ。

 

そしてピークは産後6ヶ月~1年頃、

抜け毛が収まるのも産後1年~2年頃と

大きく個人差があるようです。

 

これには、ホルモンの影響

ヘアサイクルの正常化、月経の回復

などいろいろな要素が加わっているからです。

 

しかし元に戻るならと安心してはいけません。

髪の毛も生えてきますが以前とは違います。

薄くなってしまった部分は薄いままのことも。

早めのケアはしておくべきです!

しっかりケアしたいなら、使うべき女性用育毛剤ベスト3

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産後の抜け毛を早く収める4つの対策法

抜け毛を何とか収めたい!

と思ってもホルモンの分泌量を

自分で何とかするなんて難しいですよね。

 

しかし女性ホルモンを正常に分泌させる

ために出来ることもありますよ。

育児中でも出来る対策法をご紹介します。

①よく寝て睡眠不足解消!

赤ちゃんとの生活は昼夜逆転して

しまうこともよくあります。

しかしまず

「睡眠をしっかりとる」

ようにしましょう!

 

睡眠中に出る成長ホルモンは

発毛のために大変効果あるホルモンです。

昼寝でも30分以上ゆっくり眠れれば

成長ホルモンは分泌されるようです。

 

赤ちゃんが寝てしまったら

無理して家事などせず、

まずゆっくり身体を休めましょう!

 

出産を終え、妊娠線はできませんでしたか?

妊娠中にもっとケアをすれば良かった・・・

と嘆いているのなら今からでもケアしましょう!

出来てしまった妊娠線を目立たなくするにはコレ!

②髪の毛にまで栄養を!

忙しいからと自分の食事を

おろそかにしていると母乳育児なら

授乳によって栄養不足に陥ってしまいます。

栄養不足の髪の毛では抜け毛も増長します。

 

髪の毛には

たんぱく質・カルシウム

ミネラル(亜鉛、鉄)ビタミンの4つが大切。

 

特に髪の毛の原料となるたんぱく質、

髪の毛の成長のためのミネラルは必須です。

 

たんぱく質の中でも大豆に含まれる

イソフラボンは、女性ホルモンの

エストロゲンに似た働きがあります。

エストロゲンは発毛や育毛に重要な働きを持ちます。

 

豆腐や納豆など手軽に摂れる加工品を

冷蔵庫で常備させておきたいですね。

 

手軽に毎日飲むだけのサジージュースは、

ビタミン・ミネラルたっぷりで

母乳もたくさん出ると人気です!

母乳がたっぷり!豊潤サジーの栄養と効果

③頭皮ケアで保湿と血行促進!

産後は骨盤のゆがみから血行不良になっています。

血行不良で酸素や栄養素が運ばれないと

頭皮環境が悪化してしまいます。

 

少しでも抜け毛を増やさないために、

健康な髪の毛を育てるためには、

頭皮の血行を良くし、潤わせてあげましょう!

 

シャンプー時にマッサージをしたり

シャンプー後はしっかり髪の毛を乾かします。

育毛剤を使っても良いでしょう。

頭皮の保湿効果が高く、

髪への栄養成分も整っています。

 

ただ授乳をしていると

使えないものも多くあります。

女性用の産後でも使えるものを選びましょう。

産後の抜け毛の悩みは頭皮ケアで解消!

④ストレスを解消する!

抜け毛の大敵=ストレス!

可愛いわが子でも育児に

ストレスは付き物です。

 

ストレスを発散、解消できるようにしましょう。

 

ストレス発散方法は

人によって違いますよね。

私も買い物に出たり、

友人とおしゃべりを楽しみました。

 

少しだけ家族や旦那さんに

お世話をお願いして自分の時間を作りましょう♪

産後の悩みは髪の毛だけですか?

 

授乳についても悩んでる人が多いです!

授乳で乳首が切れて痛い!切れた時のケアの仕方と傷を付けない4つの改善方法

まとめ

産後の抜け毛は多くのママを悩ませます。

大きな原因はホルモンの変化です。

そのため産後から抜け毛が増えるのは

当たり前といってもいいかもしれません。

 

そのため産後1~2年ころには

抜け毛も落ち着いてくるはずです。

 

産後の睡眠不足・栄養不足

ストレスなんかも抜け毛の原因になります。

 

育児に家事に追われる毎日ですが

ゆっくり寝る時間を作り、

ご飯をバランスよく食べ、

たまには自分の時間を作って

好きなことをすることも大事です!

 

産後の髪の悩みはまだまだあります。

【産後】シャンプー後でも髪の毛の根元がベタつく!トラブル改善方法


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