妊娠トラブル・からだ 妊娠初期

つわり中の旦那の食事をどうする?食事の準備対策とお願いのコツ

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つわりがこんなにキツイとは思わなかった。。。

妊娠中のつわりにそう感じる

妊婦さんはとても多いです。

 

そんなつわり中、自分は食べたくなくても

旦那の食事の支度をしないといけない、

家族の食事の準備中が気持ち悪い、

とご飯を作ることが苦痛になってしまい

ストレスや不安を抱えてしまってませんか?

 

今回はつわりのときの旦那や上の子への

食事の準備対策やご主人へのお願いのコツなどご紹介します。

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妊娠中のつわりがツライのを理解してもらおう!

妊娠中のつわりは個人差がありますが

ひどい人は立っているのも大変!

食事の支度もままならないですよね。

 

とくに匂いづわりだったりすると

買い物に行くにも、食材の匂いや

調理の匂い、台所やシンクの中など

ダメな匂いが増えてしまい食事の準備が

とても苦痛になってしまいます。

 

さらに自分は食べたくなかったり

食べられるものが限られてくるので

食事の支度が面倒だったり本当にツライ・・・

 

しんどい気持ちと旦那や上の子への

申し訳ない気持ちと入り混じってしまいますよね。

 

つわりが辛いことを旦那さまに理解してもらう、

出来ないことを協力してもらう、

これからの妊娠中も出産後もとても大事です。

妊娠中のあなたの身体は一人ではありませんよ。

 

つわりっていつまでなの?詳しくはこちら

【妊娠初期】つわりは早い人ならいつから始まる?いつまで続く?

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つわりがキツイ・・旦那や家族の食事の準備は?

妊娠中のつわりが辛いときの食事の支度は

どう乗り切るのか?準備や対策法をご紹介しますね。

①外食や惣菜を上手に使う

つわりが大変な期間中は

外食や惣菜を有効に活用しましょう!

 

会社帰りにお弁当や惣菜を買ってきてもらい、

ご飯・味噌汁やスープなどできるものを自宅で用意!

惣菜だけでなく、レトルト食品もたまに取り入れて

なるべく食事の用意を簡単にさせてもらいましょう。

②ネットスーパーや宅配サービスを使う

つわりがつらい時は

買い物をするのも一苦労ですよね。

今はたくさんのネットスーパーや

宅配サービスがあるので

これを利用しない手はありません!

 

ネットスーパーのメリットは

  • 生鮮食品から日用品まで取り扱い商品が多い
  • スーパーのようなセール品もある
  • 時短できる下ごしらえ済みのお惣菜キットもある
  • 重い荷物を運ばなくてもいい
  • 品質も良い
  • 注文から配達までスマホやPCで完結

ソファで寝ながらでも買い物出来てしまう!

ぐらい簡単に注文が出来るので

ツライつわり中に活用しないのは勿体ないです。

 

また下ごしらえも出来ている

おかずキット(惣菜キット)は

材料・調味料と全て入っているため

外食ばかりでは、と気が引ける方に便利!

時短で調理が可能です。

 

また食材宅配サービスもさまざまな

ニーズに合わせた選び方もでき、

栄養やメニューなどラインナップに

富んでいるので便利性が良いですよ。

つわり中だけでなく、産後の大変な時期も使えますからね。

 

つわり中に飲みやすい飲み物、

吐き気を抑えてくれる飲み物はコレ!

つわりを乗り切る!妊娠中に美味しく飲めたおススメの飲み物

③簡単・作り置き料理のレパートリーを増やす

少しは立って調理が出来る、というなら

簡単に作れるもの、作り置き出来るもの、

アレンジが利く料理などレパートリーを

増やす良いチャンスです。

 

例えば、

「切って調味し盛り付けるだけのレシピ」

マグロづけ丼・サケの親子丼・アボカド納豆丼

冷奴・サラダ・もろきゅう・コブサラダ

かつおのたたき風サラダ・生ハムと柿のサラダなど。

 

「1つのフライパンや鍋で簡単レシピ」

白菜と豚ばらスライスのミルフィーユ鍋

鶏とキャベツのバター蒸し・肉味噌キャベツ

八宝菜・豚ねぎ塩炒め・ポトフなど

 

「作り置き出来てアレンジが利くもの」

鶏ハム・野菜の煮浸し・ハンバーグ・カレー

野菜たっぷりスープ・チキンのトマト煮

肉そぼろ・ミートローフ・肉じゃがなど。

 

たくさん作っておき翌日は味を変えたり、

他の食材を足したりなどアレンジすれば

毎日の食事の準備に悩まないで済みます。

 

また惣菜のものをそのまま出すのではなく

少しだけ手を加えて食卓に上げるのも

つわり中でも食事の準備に負担を減らせますよ。

④実家を頼る

実家や義実家が近辺にあるようなら

つわりが大変なときだけ甘えてもいいのでは?

妊娠中はホルモンの関係もあり

イライラしがち、喧嘩口調になってしまうので

せっかくの妊娠ライフも疲れ切ってしまいます。

 

お腹の赤ちゃんと精神的にもゆっくり

休められる実家に戻り、元気になってから

自宅へ帰ることはいけないことではありません。

 

もちろん帰っている間は、旦那さんや実家に

感謝を忘れないでくださいね。

 

お腹の赤ちゃんの先天性異常を防ぐためにも

葉酸は毎日摂取しておきたい栄養素!

サプリメントなら適切な量を摂取できますよ。

→後悔しない!赤ちゃんに安全な葉酸サプリの選び方人気の葉酸サプリ

つわりがつらい時の旦那へのお願いのコツ

つわりで辛い・・・

つわりで出来れば何もしたくないのに

旦那にはなかなか伝わらないもの。

 

見たら分からないの?!

つわりが辛いのを察して!

と、本音を言いたくなる気持ちはグッとこらえましょう。

 

旦那さんたちは

「何かをしてあげたいけれど、

何をすればいいのかわからない」

という方がほとんどです。

 

旦那さんにつわりが辛い、何か手伝って欲しい

そんな時に伝え方の3つのコツはコレ!

  1. 明確に希望を伝える
  2. 冷静に事実を伝える
  3. 感情的にならない

男性は女性と違って理屈がないと

理解しにくいことが多いです。

 

本に書いてあるものを読んでもらう、

検診でお医者さんから話してもらう、

友人からの体験談を聞かせてもらう、

つわりのつらさを理解してもらいましょう。

 

つわりで食事の支度ができないのも

「つわりのツライ期間だけお願い」と

期間や状況をハッキリし理解してもらうことが大事です。

 

またこれからお腹が大きくなり

出産・育児と大変な時期はもっとあります。

1人で出来ないこともたくさんあるので

今のうちに妊娠・子育てを夫婦で協力し

助け合えるようにしておくことが大切ですよ!

 

もちろん「感謝」を忘れないでくださいね。

妊娠しているから当たり前、と思わず

ありがとうと素直に気持ちを伝えましょう♪

 

妊娠して止めたいのに止められないタバコ。

大事な赤ちゃんが苦しんでます!

→【閲覧注意】妊娠中にタバコがやめられないあなたに!胎児への影響

まとめ

妊娠中のつわりは辛いです。

まず旦那さんにツラさを理解してもらい

食事の支度や家事を軽減してもらいましょう。

 

食事の支度を軽減するためには

  • 外食や惣菜を利用する
  • ネットスーパーや宅配サービスを利用する
  • 簡単なレシピや作り置き出来るレシピを増やす
  • 実家に頼る

といった方法を取ることができます。

つわりで大変ですが、甘えさせてもらえること

お願いを聞いてもらうことの感謝を忘れずに!

 

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