出産後の抜け毛で悩んでいませんか？
わたしもお風呂場で「ホラー映画か？！」
と自分でツッコミをしたぐらいの
排水溝の抜け毛に恐怖を覚えたこともあります。
髪の毛のボリュームが減った、
このまま抜け続けてしまうのではないか？
そんな不安を持っている人も多いでしょう。
今回はそんな産後の抜け毛の原因をご紹介します！
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産後の抜け毛5つの原因
産後に抜け毛が増えることを
産後脱毛症や分娩後脱毛症
といわれる、産後トラブルのひとつです。
なんと出産した7割のママたちを悩ませるほど
産後トラブルのトップ３に入るもの。
でも、なぜ産後にこのような抜け毛が起こるのか
おもな原因をあげてみました。
①女性ホルモンの変化
妊娠・出産には女性ホルモンの分泌量が
大きく係わっていますよね。
もちろん髪の毛にも影響を与えます。
妊娠中にたくさん分泌されていた
女性ホルモンには髪の毛を抜けにくくさせたり、
成長させたりする作用があります。
妊娠中に髪の毛や体毛が濃くなった
と感じた人もいませんか？
その逆に
産後には今まで分泌されていた
ホルモンが減少し、髪の毛の成長や維持が
出来なくなり髪の毛が抜ける原因になります。
髪の毛のベタつきというトラブルもあります。
→【産後】シャンプー後でも髪の毛の根元がベタつく！トラブル改善方法
②出産後の生活習慣
新しい生活は赤ちゃんを中心とした
生活になりますよね。
昼夜逆になってしまったり、
睡眠不足から自律神経を乱してしまいます。
また自分への食事がおろそかになってしまい
髪の毛にまで行き渡らない
栄養不足を招いてしまいます。
③育児ストレス
慣れない育児や生活習慣の変化で
ストレスがたまります。
ストレスは体にさまざなな変調を
もたらしますが、産後のホルモンバランスが
まだ不安定なときには髪の毛にも影響します。
それが抜け毛を引き起こす原因になります。
④産後の無理なダイエット
妊娠で思った以上に体重が増えた！
そんなとき、まだ体調もままならないのに
無理なダイエットで減量をすると
女性ホルモンの正常な分泌を妨げることも。
女性ホルモンが正常に分泌されないと
髪の毛の成長も妨げてしまいます。
⑤加齢による髪への負担
産後の抜け毛は初産婦よりも
経産婦のほうがよく起こります。
それには加齢が原因のひとつに加わるからです。
男女問わず加齢による
髪の毛の老化が起きてしまうのですが
とくに女性は出産という
女性ホルモンの変化を受けます。
出産は大きなホルモンバランスの変化もあり
また疲労やストレスも生み
老けてしまう原因を作りがちなんです。
肌の潤い不足も老化現象゜(T^T)゜
ビタミン・ミネラルを手軽に補給で
若返りの手助けをしましょう！
産後の抜け毛すぐ出来る対策法
出産後の抜け毛は大半の人に起こっています。
主な原因はホルモンバランスです。
多くの人は半年～1年ほどで改善される
ことが多いです。
でもそんなに待ってられない！
今すぐ出来る対策方法をご紹介します。
①しっかり睡眠をとる
妊娠中は自分のペースで出来たことも
産後、赤ちゃんと一緒に生活すると
昼夜逆転してしまうこともあります。
家事も育児も完璧に！
と、自分を休める時間がないと
あっという間に睡眠不足に。
睡眠をしっかりとり、
ゆっくり休みホルモン分泌を促し
自律神経を整えることが大切です！
②バランスよく栄養を摂る
慣れない育児に自分の食事を
疎かにしてしまいがち。
しかし体に栄養がいきわたらないと
髪の毛の細胞が栄養不足になるのは
当たり前ですよね。
髪の毛に良い良質なたんぱく質、
ビタミン・ミネラルと
栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
③ストレスを溜めない
抜け毛が減らないと心配ですよね。
しかしストレスも髪の大敵！
産後はいつもより少し多く
抜け毛があることを認識し、
あまりクヨクヨせずに
割り切ってしまいましょう！
ストレスが生まれすぎると
育児や夫婦関係にも悪影響します。
爆発してしまう、鬱になってしまう前に
家族やご主人の協力を得て
ストレス発散できる方法を見つけましょう。
夫婦仲の危機といえば
妊娠線も仲良しを減らす原因に！
出来てしまった妊娠線もあきらめないで
今からでも薄く目立たなくする方法はあります。
まとめ
産後の抜け毛は多くの方が
体験しているほどポピュラーなトラブルです。
気にし過ぎると逆効果！
心配すればするほど生えてきませんよ。
もし、気になり過ぎるのなら
一度主治医に相談してみるのもいいでしょう。
不安は抱えず、吐き出してしまった方が良いです。
カウンセリングをすることで安心を得られます。
産後の授乳トラブルも悩みますよね・・・
