産後・子育て 病気・トラブル

【産後の抜け毛】いつまで続くの?5つの原因とすぐ出来る対策法

更新日:

出産後の抜け毛で悩んでいませんか?

 

わたしもお風呂場で「ホラー映画か?!」

と自分でツッコミをしたぐらいの

排水溝の抜け毛に恐怖を覚えたこともあります。

 

髪の毛のボリュームが減った、

このまま抜け続けてしまうのではないか?

そんな不安を持っている人も多いでしょう。

 

今回はそんな産後の抜け毛の原因をご紹介します!

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産後の抜け毛5つの原因

hair産後に抜け毛が増えることを

産後脱毛症や分娩後脱毛症

といわれる、産後トラブルのひとつです。

 

なんと出産した7割のママたちを悩ませるほど

産後トラブルのトップ3に入るもの。

でも、なぜ産後にこのような抜け毛が起こるのか

おもな原因をあげてみました。

 

①女性ホルモンの変化

妊娠・出産には女性ホルモンの分泌量が

大きく係わっていますよね。

 

もちろん髪の毛にも影響を与えます。

 

妊娠中にたくさん分泌されていた

女性ホルモンには髪の毛を抜けにくくさせたり、

成長させたりする作用があります。

 

妊娠中に髪の毛や体毛が濃くなった

と感じた人もいませんか?

 

その逆に

産後には今まで分泌されていた

ホルモンが減少し、髪の毛の成長や維持が

出来なくなり髪の毛が抜ける原因になります。

 

髪の毛のベタつきというトラブルもあります。

【産後】シャンプー後でも髪の毛の根元がベタつく!トラブル改善方法

②出産後の生活習慣

新しい生活は赤ちゃんを中心とした

生活になりますよね。

昼夜逆になってしまったり、

睡眠不足から自律神経を乱してしまいます

 

また自分への食事がおろそかになってしまい

髪の毛にまで行き渡らない

栄養不足を招いてしまいます

③育児ストレス

慣れない育児や生活習慣の変化で

ストレスがたまります。

 

ストレスは体にさまざなな変調を

もたらしますが、産後のホルモンバランスが

まだ不安定なときには髪の毛にも影響します。

 

それが抜け毛を引き起こす原因になります。

④産後の無理なダイエット

妊娠で思った以上に体重が増えた!

そんなとき、まだ体調もままならないのに

無理なダイエットで減量をすると

女性ホルモンの正常な分泌を妨げることも。

 

女性ホルモンが正常に分泌されないと

髪の毛の成長も妨げてしまいます。

⑤加齢による髪への負担

産後の抜け毛は初産婦よりも

経産婦のほうがよく起こります。

 

それには加齢が原因のひとつに加わるからです。

 

男女問わず加齢による

髪の毛の老化が起きてしまうのですが

とくに女性は出産という

女性ホルモンの変化を受けます。

 

出産は大きなホルモンバランスの変化もあり

また疲労やストレスも生み

老けてしまう原因を作りがちなんです。

 

肌の潤い不足も老化現象゜(T^T)゜

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若返りの手助けをしましょう!

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産後の抜け毛すぐ出来る対策法

出産後の抜け毛は大半の人に起こっています。

主な原因はホルモンバランスです。

 

多くの人は半年~1年ほどで改善される

ことが多いです。

でもそんなに待ってられない!

今すぐ出来る対策方法をご紹介します。

①しっかり睡眠をとる

妊娠中は自分のペースで出来たことも

産後、赤ちゃんと一緒に生活すると

昼夜逆転してしまうこともあります。

 

家事も育児も完璧に!

と、自分を休める時間がないと

あっという間に睡眠不足に。

 

睡眠をしっかりとり、

ゆっくり休みホルモン分泌を促し

自律神経を整えることが大切です!

②バランスよく栄養を摂る

慣れない育児に自分の食事を

疎かにしてしまいがち。

 

しかし体に栄養がいきわたらないと

髪の毛の細胞が栄養不足になるのは

当たり前ですよね。

 

髪の毛に良い良質なたんぱく質、

ビタミン・ミネラルと

栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

③ストレスを溜めない

抜け毛が減らないと心配ですよね。

しかしストレスも髪の大敵!

 

産後はいつもより少し多く

抜け毛があることを認識し、

あまりクヨクヨせずに

割り切ってしまいましょう!

 

 

ストレスが生まれすぎると

育児や夫婦関係にも悪影響します。

 

爆発してしまう、鬱になってしまう前に

家族やご主人の協力を得て

ストレス発散できる方法を見つけましょう。

 

夫婦仲の危機といえば

妊娠線も仲良しを減らす原因に!

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今からでも薄く目立たなくする方法はあります。

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まとめ

産後の抜け毛は多くの方が

体験しているほどポピュラーなトラブルです。

 

気にし過ぎると逆効果!

心配すればするほど生えてきませんよ。

 

もし、気になり過ぎるのなら

一度主治医に相談してみるのもいいでしょう。

不安は抱えず、吐き出してしまった方が良いです。

カウンセリングをすることで安心を得られます。

 

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