【熱中症対策】簡単「経口補水液」の作り方と美味しくする方法

暑いときに気をつけてほしい

「脱水症状」

とくに子供たちは

自分の体調管理をできなく

知らず知らずに

熱中症や脱水症状に

陥ってしまいます。

そんなときに必要な

「経口補水液」

の作り方を知っておくと

とても便利ですよ　＾＾

今回は意外に簡単な

経口補水液の作り方

をご紹介しますね。

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経口補水液ってなに？

簡単に言えば

塩とブドウ糖を水に溶かしたもの

です。

市販品で言えばOS-1ですね。

下痢、嘔吐、発熱など

脱水症状の治療に

小腸での水分、栄養吸収を

効率よく出来るよう発明されました。

さらに柑橘果汁を入れると

クエン酸が加わり

そして飲みやすくなります。

経口補水液はいつ飲むもの？

脱水症状になりやすい

胃腸風邪等の

発熱、嘔吐、下痢のとき

また

熱中症、二日酔い

にも使用できます。

→熱中症の回復期間、回復方法は？

でもこういう時って

「スポーツドリンクでも

いいんじゃないの？」

って思いますよね。

スポーツドリンクのほうが

ナトリウム濃度が低く

予防しているつもりが

水中毒を起こしてしまうことも。

熱中症にはスポーツドリンクと

決めつけるのも危険ですね。

→子供の熱中症、正しい応急処置は？

経口補水液の作り方

前述しましたが

経口補水液は

塩分＋糖分＋水です。

基本の作り方

これをよーく混ぜれば出来上がりです。

どのお家にもある材料ですよね。

しかし、これだけでは

ハッキリ言って

まずいです　T＾T

飲みやすく美味しくするには？

基本のものは飲みにくいなら

レモン、グレープフルーツ果汁を

足しましょう！

目安としては１Lに対し

果汁・大さじ２～４です。

クエン酸で飲みやすくなります。

さらに美味しくしよう！

さらに美味しく

しかも吸収をよくするには

砂糖をはちみつ

に変えてください。

はちみつは砂糖よりも

より短時間で体内吸収できます。

さらに、はちみつは

・カロリーが低い

砂糖の約１/3

・天然の栄養素を含む

ビタミン、ミネラルなど豊富

・殺菌、抗菌力が強い

と、イイことだらけ。

はちみつレモンを作り置きし

そこに水を足せば

美味しい経口補水液ができますよ。

【経口補水液】いつもと違う味で

レモンやグレープフルーツでは

飽きてしまったというかたに。

トマト味

・塩　3g（小さじ1/2）

・砂糖　40ｇ（大さじ４と1/2）

・無塩トマトジュース　300ml

・水　700ml

りんご味

・100％りんごジュース　700ml

・塩　3ｇ（小さじ1/2）

・水　300ml

ほかにも

オレンジジュース　

グレープフルーツジュース

各400mlと塩3gを

各々、水600mlと混ぜても美味しいです。

必ず100％果汁のものを

使用しましょう。

まとめ

脱水症状≠スポーツドリンク

ということをよく知っておいて欲しいです。

家にある

塩・砂糖・水

で簡単にできるので

ぜひ試してみてください！

飲むときは

グビグビと一気に飲まないで

ゆっくり時間をかけて飲みましょう。