生活

【熱中症対策】簡単「経口補水液」の作り方と美味しくする方法

投稿日:

暑いときに気をつけてほしい

「脱水症状」

 

とくに子供たちは

自分の体調管理をできなく

知らず知らずに

熱中症や脱水症状に

陥ってしまいます。

 

そんなときに必要な

「経口補水液」

の作り方を知っておくと

とても便利ですよ ^^

 

今回は意外に簡単な

経口補水液の作り方

をご紹介しますね。

 

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経口補水液ってなに?

簡単に言えば

塩とブドウ糖を水に溶かしたもの

です。

 

市販品で言えばOS-1ですね。

 

下痢、嘔吐、発熱など

脱水症状の治療

小腸での水分、栄養吸収を

効率よく出来るよう発明されました。

 

さらに柑橘果汁を入れると

クエン酸が加わり

そして飲みやすくなります。

 

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経口補水液はいつ飲むもの?

脱水症状になりやすい

胃腸風邪等の

発熱、嘔吐、下痢のとき

また

熱中症、二日酔い

にも使用できます。

熱中症の回復期間、回復方法は?

 

でもこういう時って

「スポーツドリンクでも

いいんじゃないの?」

って思いますよね。

 

スポーツドリンクのほうが

ナトリウム濃度が低く

予防しているつもりが

水中毒を起こしてしまうことも。

 

熱中症にはスポーツドリンクと

決めつけるのも危険ですね。

子供の熱中症、正しい応急処置は?

 

経口補水液の作り方

前述しましたが

経口補水液は

塩分+糖分+水です。

 

基本の作り方

 

出来上がり約1L

・水  1L

・塩  3g(小さじ1/2)

・砂糖 40g

(大さじ4と1/2)

 

 

これをよーく混ぜれば出来上がりです。

 

どのお家にもある材料ですよね。

 

しかし、これだけでは

ハッキリ言って

まずいです T^T

 

飲みやすく美味しくするには?

lemon

基本のものは飲みにくいなら

レモン、グレープフルーツ果汁

足しましょう!

 

目安としては1Lに対し

果汁・大さじ2~4です。

 

クエン酸で飲みやすくなります。

 

さらに美味しくしよう!

さらに美味しく

しかも吸収をよくするには

砂糖をはちみつ

に変えてください。

 

はちみつは砂糖よりも

より短時間で体内吸収できます。

 

さらに、はちみつは

・カロリーが低い

砂糖の約1/3

・天然の栄養素を含む

ビタミン、ミネラルなど豊富

・殺菌、抗菌力が強い

 

と、イイことだらけ。

 

はちみつレモンを作り置きし

そこに水を足せば

美味しい経口補水液ができますよ。

 

【経口補水液】いつもと違う味で

レモンやグレープフルーツでは

飽きてしまったというかたに。

 

トマト味

・塩 3g(小さじ1/2)

・砂糖 40g(大さじ4と1/2)

・無塩トマトジュース 300ml

・水 700ml

 

りんご味

・100%りんごジュース 700ml

・塩 3g(小さじ1/2)

・水 300ml

 

ほかにも

オレンジジュース 

グレープフルーツジュース

各400mlと塩3gを

各々、水600mlと混ぜても美味しいです。

 

必ず100%果汁のものを

使用しましょう。

 

まとめ

脱水症状≠スポーツドリンク

ということをよく知っておいて欲しいです。

 

家にある

塩・砂糖・水

で簡単にできるので

ぜひ試してみてください!

 

飲むときは

グビグビと一気に飲まないで

ゆっくり時間をかけて飲みましょう。

 

※ご注意

美味しくするために

いろいろ混ぜ過ぎたり

凍らせたりすると

塩分、糖分のバランスを崩し

適切な吸収濃度と

かけ離れてしまい逆効果です。

 

また手作りの経口補水液は

日持ちしません。

作った日に飲みきるようにしましょう!

 


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