子供たちの中には朝は
食が進まないという子や
食が細い子はいませんか？
うちの子もお昼や夜はしっかり食べて
くれるのに、朝は寝起きのせいか
なかなか食が進まなく、
「これで足りるのかな？」
と心配になることもありました。
しっかり食べて欲しい！
本当はしっかりとしたお手本の
ような朝ごはんを用意したい！
ところなんだけど・・・
しかし、なにぶん
朝は時間がない
そういうわけで今回は
時間のない朝にパパッとできて
食の進まない子でも食べられる
朝食レシピをまとめてみました。
もっと早く起きなさい！って
そんなこと言わないで。
ぜひ読んでみてください＾＾
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まずは食べやすいものから始めよう！
朝食は1日の始まりでもあり
栄養バランスが気になって
アレもこれもと子供たちに
食べてもらいたくなりますよね。
でも食が細かったり、進まない子に
豪華な朝食をすすめても負担になる
と思います。
まずは朝ごはんを食べることに慣れる、
「食べやすい」「食べきれる」
ものから始めましょう！
子供が簡単に手にとって食べられる
ものを食べきることを習慣化します。
食べきれず、朝からママもイライラ
子供もビクビクしていては
朝食を食べたくなくなりますよね。
ママだって作るのが嫌になっちゃいます！
きちんと習慣化していけば
小学校に上がる頃には朝から
モリモリ食べてくれるようになりますよ。
主食+αで栄養素をUP
食が進まない子や食が細い子には
主食となる炭水化物に別の食材を
入れて栄養素を高めましょう。
例えばピザトーストや
具材を混ぜ込んだおにぎり。
前日に具材を切って用意して
おけば朝の準備も簡単です。
そしてあとはフルーツを。
フルーツならビタミンもミネラルも
摂れ、季節ごとにいろいろ楽しめます。
パパッと簡単レシピ
子供が簡単に食べられ、しかも
朝の忙しいときでもパパッと
作れるレシピをご紹介します！
きなこサンド
きなこには、カルシウム・食物繊維
鉄分と栄養価も豊富です。
ツナマヨと塩昆布おにぎり
大人も子供も大好きな味です！
カレートースト
前日に残ったカレーをトーストに。
ゆで卵も前日に作っておけば
朝は楽チンです。
たまごサンド
下ごしらえを前日にしておけば
あとは詰めるだけの簡単サンドです。
シラスとねぎの簡単ご飯
しらすご飯、うちの子も大好きです。
カルシウムも摂れ、ご飯も進みます！
おにぎらず
おにぎらずは朝食でもお弁当でも
手軽に食べれていいですよ！
まとめ
とくに食の細い子は最初は
なかなか進まなくて大変ですよね。
まずはその子にとって食べやすい
ものを目の前に置いてみてください。
ママも食べきれる量も徐々に分かって
くるし、子供は食べた自信を得られる
と段々と食べることにも興味が
もてますよね。
食べやすいものと言っても
子供が食べたいものではありません。
好きなものを食べるのとは違いますよ！
しっかり起きてみんなで朝食を摂る。
そこから始めましょう＾＾
