生活

「パパッと簡単朝ごはん」食が進まない子でも食べられるレシピ

投稿日:

 

子供たちの中には朝は

食が進まないという子や

食が細い子はいませんか?

 

うちの子もお昼や夜はしっかり食べて

くれるのに、朝は寝起きのせいか

なかなか食が進まなく、

 

「これで足りるのかな?」

と心配になることもありました。

 

しっかり食べて欲しい!

 

本当はしっかりとしたお手本の

ような朝ごはんを用意したい!

 

ところなんだけど・・・

 

しかし、なにぶん

朝は時間がない

 

そういうわけで今回は

時間のない朝にパパッとできて

食の進まない子でも食べられる

朝食レシピをまとめてみました。

 

もっと早く起きなさい!って

そんなこと言わないで。

ぜひ読んでみてください^^

 

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まずは食べやすいものから始めよう!

 

朝食は1日の始まりでもあり

栄養バランスが気になって

アレもこれもと子供たちに

食べてもらいたくなりますよね。

 

でも食が細かったり、進まない子に

豪華な朝食をすすめても負担になる

と思います。

 

まずは朝ごはんを食べることに慣れる

「食べやすい」「食べきれる」

ものから始めましょう!

 

子供が簡単に手にとって食べられる

ものを食べきることを習慣化します。

breckfast

食べきれず、朝からママもイライラ

子供もビクビクしていては

朝食を食べたくなくなりますよね。

 

ママだって作るのが嫌になっちゃいます!

 

きちんと習慣化していけば

小学校に上がる頃には朝から

モリモリ食べてくれるようになりますよ。

 

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主食+αで栄養素をUP

食が進まない子や食が細い子には

主食となる炭水化物に別の食材を

入れて栄養素を高めましょう

 

例えばピザトーストや

具材を混ぜ込んだおにぎり。

 

前日に具材を切って用意して

おけば朝の準備も簡単です。

 

そしてあとはフルーツを。

フルーツならビタミンもミネラルも

摂れ、季節ごとにいろいろ楽しめます。

 

パパッと簡単レシピ

子供が簡単に食べられ、しかも

朝の忙しいときでもパパッと

作れるレシピをご紹介します!

 

きなこサンド

kinako-sand

Cpicon すぐできて栄養も!きなこクリームサンド by ゆぅぷん

きなこには、カルシウム・食物繊維

鉄分と栄養価も豊富です。

 

ツナマヨと塩昆布おにぎり

tuna-konbu

Cpicon ♡ツナマヨと塩昆布の激うまおにぎり♡ by ♡みい

大人も子供も大好きな味です!

 

カレートースト

curry-toast

Cpicon 残りカレーで♡エッグカレーピザトースト by コトリサン

前日に残ったカレーをトーストに。

ゆで卵も前日に作っておけば

朝は楽チンです。

 

たまごサンド

egg-sand

Cpicon 簡単卵サンド♪♪ by Bonrepas♪

下ごしらえを前日にしておけば

あとは詰めるだけの簡単サンドです。

 

シラスとねぎの簡単ご飯

sirasugohan

しらすご飯、うちの子も大好きです。

カルシウムも摂れ、ご飯も進みます!

 

おにぎらず

onigirazu

Cpicon 朝ご飯・お弁当にサッパリおにぎらず② by ♡ひろち♡

おにぎらずは朝食でもお弁当でも

手軽に食べれていいですよ!

 

まとめ

とくに食の細い子は最初は

なかなか進まなくて大変ですよね。

 

まずはその子にとって食べやすい

ものを目の前に置いてみてください。

 

ママも食べきれる量も徐々に分かって

くるし、子供は食べた自信を得られる

と段々と食べることにも興味が

もてますよね。

 

食べやすいものと言っても

子供が食べたいものではありません。

好きなものを食べるのとは違いますよ!

 

しっかり起きてみんなで朝食を摂る。

そこから始めましょう^^

 

                           
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