妊娠中の葉酸摂取は
ママと赤ちゃんの健康のために
とても大切ですよね。
たくさんの葉酸サプリがあるなか、
とくに人気のベルタ葉酸サプリですが
値段のことも考えたら効果的に飲みたい！
そう思っているのは私だけではないはず。
今回は実際にベルタ葉酸サプリを
飲んでみて味や形はもちろん、
効果的な飲み方や飲むときの注意、
飲みにくいときの対処法をご紹介します。
ベルタ葉酸サプリの味や匂い
妊婦さん、先輩ママの間でも
人気のベルタ葉酸サプリですが、
実際どんなサプリメントなのか
知りたいですよね。
サプリメントの原材料や産地なんかの
詳細はベルタ葉酸サプリの公式HP を
見たりすれば分かるけど
形状や、味、匂いなんかは
実際に購入してみないと分からないものです。
ですのでまずは、本当のベルタ葉酸サプリを
レビューしてみたいと思います！
容器
容器の大きさは9cm。
邪魔にならない大きさのボトルです。
ボトルキャップにはこんな安全工夫が。
「チャイルドロック」
お子さんが間違って開けてしまわないように
ボトルキャップは、押しながら回さないと
開かないようになっています！
2人目や3人目の妊娠中だって葉酸は必要ですよね。
赤ちゃんは何でも口にしてしまうため
誤飲を防ぐためにも、こんな心配りは嬉しい！
形状や味・匂い
1日に摂取する量は4粒。
粒の大きさは約9mmです。
一気には飲みにくいですが2粒ずつなら
飲み物と一緒に簡単に飲み込めます。
錠剤が苦手な人でも1粒ずつなら
大丈夫じゃないでしょうか。
匂いは、1粒ずつならほとんど無臭です。
ボトルの中の匂いをかぐと、
草のような匂いがします。
葉酸の元のケールやブロッコリー
キャベツといった緑黄色野菜の乾燥だからでしょうね。
味は、ほとんど感じないときと
血の味のような鉄の味がするときとあります。
よくデメリットで
「ベルタ葉酸サプリは鉄の味」
と聞く口コミがあるかもしれません。
これには理由があります。
ベルタ葉酸サプリは、天然素材のため
コーティングも必要以上にされていません。
そしてつわり中に飲み込んでも
のどに引っかからず、溶けやすいようにしています。
しかしその反面、
口の中で数十秒放置してしまうと
この「鉄の味」がしてしまうのです。
あえて私も口の中で溶けるのを待ってみましたが・・・
おススメできません(T◇T o)
でも、水や飲み物で一気に飲み込めば
溶ける前に飲み込めるので
ほとんど味を感じませんからね！
詳しくは後述しています。
原材料
原材料は
葉酸含有酵母、もろみ酢粉末、燕の巣加工品、ミネラルイースト、ヨウ素含有酵母、フィッシュコラーゲン、馬プラセンタエキス末、大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん、貝殻焼成カルシウム、セルロース、クエン酸鉄Na、ステアリン酸Ca、クエン酸、ビタミンB6、ビオチン、サンゴカルシウム、着色料B-カロテン、ビタミンC、ヒアルロン酸、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB12
情報開示もしっかりしていますね＾＾
着色料を使っていますが
βカロテンのため危険性はありません。
原材料も天然成分主体、添加物はほぼ無く、
妊婦さんにも産後のママにも安心な
葉酸サプリメントです！
ベルタ葉酸サプリの効果的な飲み方
ベルタ葉酸サプリを継続して服用するのは
赤ちゃんや自分の健康のため、
と思えば高い買い物ではありません。
しかしかといって超激安！というわけでもないので
出来るだけ効果的に飲みたいですよね。
ベルタ葉酸サプリは何と飲む？
当たり前ですが、
ベルタ葉酸サプリを飲むときに
1番良いのは「水」です。
コップ一杯程度の水と摂取しましょう。
水を飲むことで胃腸へと移動しやすく
栄養の吸収もスムーズになります。
ベルタ葉酸サプリは医薬品ではないので
何と一緒に飲んでも問題ありません。
しかし紅茶・コーヒー・お茶といった
タンニンやカフェインを含むものとは避けましょう！
カフェインには利尿作用があり
葉酸や鉄分を尿と一緒に排出させてしまいます。
またタンニンには葉酸の働きを阻害してしまい
鉄分とも結合し鉄不足にもなります。
ベルタ葉酸サプリは、
妊娠中に不足しがちな鉄分も
添加し栄養不足を補うようにしてあります。
お茶やコーヒーなどと飲んでしまうと、
せっかくの栄養も吸収されずに
終わってしまうので注意してくださいね！
ベルタ葉酸サプリはいつ飲むのが効果的？
ベルタ葉酸サプリは薬ではなく
特に決まった用法がないため
好きな時間に飲むことが出来ます。
しかし効果的に葉酸を摂取する
飲み方のポイントを3つご紹介します。
①毎日決まった時間帯に飲む
葉酸サプリに限りませんが、
サプリメントは決まった時間帯に
飲み続けることが体の調子を
整えやすくします。
毎日飲む時間や量を変えてしまうと
体のめぐりを崩すことにもなり
せっかくの効果も期待できません。
朝食後・夕食後、食間など
自分が忘れない摂りやすい時間を選びましょう♪
②1日分を一回で飲まない
1日に必要な量は4粒です。
ただ、葉酸は水溶性のビタミンなので
1度に4粒を一気に摂取してしまうと
体内に吸収されずに尿と排出されてしまう
可能性も考えられます。
出来れば1日2回以上に分けることを
おススメします。
③空腹時に飲む
ベルタ葉酸サプリを飲むなら空腹時がベスト！
満腹のときに飲むと
他の食品に栄養の吸収阻害されやすく
空腹時に飲んだ方が
葉酸をより吸収しやすくなります。
ただ空腹時に葉酸サプリを飲むと
胃腸に負担がかかってしまう可能性もあります。
空腹時は胃液の分泌量が少ないため、
そのタイミングでサプリを飲むと
胃の負担になりやすいです。
人によっては痛みとなり
腹痛や吐き気を起こすこともあるようです。
胃腸の弱い方は、食後にベルタ葉酸サプリを
飲むようにしましょう！
葉酸サプリメントを飲むときは
必ず用量を守って摂取しましょう！
ベルタ葉酸サプリが飲みにくい場合
さきほども感想を述べましたが、
ベルタ葉酸サプリは鉄の味を感じることがあります。
また錠剤タイプなので苦手な人は
飲みにくいと思えるかもしれません。
そんなときは
- ゼリーと一緒に飲む
- ヨーグルトと一緒に飲む
- ジュースと一緒に飲む
といったように他の食品と一緒に
摂る事がおススメします。
私はお水と一緒に飲んでも大丈夫なのですが
試しにグレープフルーツジュースと
一緒に飲んでみました。
グレープフルーツにも独特の苦味や
酸味があるので、一緒に飲むと
まったくベルタ葉酸サプリの味はしませんでした。
1度飲んでみて飲みにくいと感じた方は
水ではなく他の飲み物等で飲んでみると
毎日の葉酸摂取も継続しやすいですよ。
少し酸味のある食品や飲み物と
一緒に摂取すると後味も爽やかで
飲みやすいです☆
まとめ
実際に飲んでみた感想をご紹介しました。
葉酸は日々の生活でも不足しがちなので
妊娠中にもっと必要ならば
余計に意識して摂取しないといけません。
もちろん毎日の必要量を食品で
摂取できれば何も問題ありません。
でもそれってとても大変ですよね。
無理してストレスになって
しまってはいけません。
手軽に毎日継続して摂取しやすく
そのために葉酸サプリメントはあるのですよ。
ベルタ葉酸サプリ以外の葉酸サプリって何があるの？
他にもこんな種類の特徴があります。
