妊娠中にツライもの、
「つわり」
ほとんどのママさんが
賛同出来るのではないでしょうか？
本当にツライですよね。
悪化すると起き上がることも
ままならない状態になってしまいます！
”葉酸”が、そんなつわりに
効果があるという噂。
本当なら試したいけど・・・
と悩んでいるあなたにお話します。
葉酸とつわりの効果の根拠を！
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葉酸とつわりの関係性
つわりがあると
「赤ちゃんが元気な証拠」
というほど、
妊娠とは切っても切れない関係ですね。
つわりっていつから始まるのでしょう？
⇒【妊娠】いつから始まるつわりの症状？早い人ならこの時期から！
なぜ起こるのか気になりますよね。
・妊娠によるホルモン分泌の変化
・妊娠初期の未熟な胎盤機能によるアレルギー反応
・妊娠で自律神経のバランスが崩れる
・食べ物を毒素として認識してしまう
・あまり動かないようにして、赤ちゃんを守るため
などなど、さまざまな諸説はあります。
が、つわりが起こる原因は解明されていません。
なので、”つわりの為のサプリメント”
というような特効薬がないのですね。
では、なぜ葉酸がつわりを軽減すると
噂が飛び交うのでしょう？
葉酸がつわりに効果のある科学的根拠はない
葉酸サプリメントを飲んだら
つわりが和らいだ！
という妊婦さんは多くいます。
しかしまだ
”葉酸がつわりに効く、という
科学根拠は発表されていません！”
葉酸の詳しい効果はこちら
だからって、
「葉酸はつわりに効果がないよ」
という訳でもないのです。
多くの人が葉酸サプリを常用して
つわり症状が良くなったという
理由をまとめてみました。
葉酸サプリの選び方、間違っていません？
葉酸摂取でつわりが軽くなった理由
①葉酸がホルモンバランスを整える
つわりの原因とされるものに
ホルモン分泌が変化し
バランスが崩れることがあげられます。
そして葉酸を含むビタミンB群には
ホルモンのバランスを整える
働きがあります。
葉酸を摂取することで、
ホルモンのバランスを整え
つわりの症状を抑える働きが期待できます。
②葉酸サプリにはビタミンB6が配合
葉酸サプリメントの中には
他の栄養素を配合しているものが
多くあります。
その中でもビタミンB6は、
吐き気を抑える働きがあります！
多くの人が悩む”つわりの症状”は
吐きづわりではないでしょうか？
管理人も体験済みですが
ずっと吐き気があるのって
すごいツライのですよね・・・
ひどいつわりの治療には
ビタミンB6の服用もされています。
葉酸サプリメントには
日常的に摂取しにくい栄養素を
配合しており、ビタミンB6以外にも
・鉄分
・カルシウム
といった葉酸以外の栄養素も含まれます。
妊娠時の栄養バランスの心配も
軽減されますね。
③セロトニンで気分を向上
葉酸は脳内を幸せにする物質
「セロトニン」
を合成するのに必要な栄養素です。
妊娠時は精神が不安定にもなります。
そこにつわりで暗い気分になると
精神的なダメージが大きく
”マタニティブルー”の原因にもなるのです！
・リラックス効果
・精神安定効果
がある葉酸を摂取しましょう♪
口コミでも人気の葉酸サプリ
ランキングにしてみました。
まとめ
葉酸を摂取することで
つわりが軽減するという
科学的根拠はありません。
しかし、と言っても
葉酸は妊娠期間中は必ず摂取して
欲しい栄養素です。
厚生労働省でも葉酸の食事摂取と
サプリを併用を推奨しているのも
そのためです！
おススメの葉酸レシピはこちら
さらに葉酸にはさまざまな効果で
つわりを軽減する期待が持てます！
①ホルモンバランスを整えるので
つわりの症状を抑える効果
②葉酸サプリでビタミンB6も摂取。
併用効果で吐き気の抑制。
③リラックス効果のある
脳内物質セロトニンの合成。
以上のような効果でつわりが軽減した
という妊婦さんも多いです。
つわりの為だけでなく
あなた自身の体と
胎児のためにぜひ摂取しましょう！
