【妊娠初期】足の付け根の痛み!原因は骨盤の広がり、その解消方法

      2016/12/16


生理前だけど

足の付け根がチクチクする

突っぱり感がある

と感じてますか?

 

それってもしかして妊娠兆候かも?

 

妊娠をすると身体にいろいろな

変化が現れます。

 

妊娠初期から感じる

「足の付け根の違和感」

この原因と解消法をまとめてみました。

 

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妊娠初期の足の付け根の痛み、どんな感じ?

早い人なら妊娠超初期から

また妊娠初期に感じる

「足の付け根の痛み」

 

これ、経験した人なら分かるのですが

かなり痛いと感じることもあります!

 

管理人も妊娠初期の頃に悩まされました。

私は股関節や恥骨がとくに痛く

太もも上部が突っ張るような感じでした。

 

他にも

  • 足の付け根がチクチクと痛む(片方だけの場合もあり)
  • 子宮あたりや下腹部から足の付け根がチクチクする
  • 足が重くだるい
  • 下腹部の皮膚を引っ張られるような感じ
  • お尻のあたりが痛い

下腹部から足の付け根にかけて

引っ張られるような、

チクチク・ズキズキと痛むのを感じられます。

 

原因を知るまでは

立ち仕事のせいかと思ってましたが

産婦人科の先生に何気なく話してみたら

実は「妊娠と関係している」

ということを知ったのです!

 

妊娠中は肌や足にトラブルばかり。

悩みがつきません。。。

【原因はコレ!】妊娠中むくみの5つの原因と6つの改善方法

妊娠線で夫婦仲崩壊?絶対するべき妊娠線ケア

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足の付け根が痛くなる原因

妊娠をするとさまざまな変化が

からだの中で起こっています。

妊娠初期症状というものです。

 

つわりもそのひとつですよね。

つわりはいつから?早い人ならこの時期から

 

その中のひとつが

「足の付け根の痛み」です。

 

大きな原因となるのは

ホルモン分泌の変化による骨盤の広がり

 

妊娠を機に女性ホルモンの

分泌量が変わります。

これは妊娠を継続させるために

大変重要なこと。

 

しかしホルモンの分泌は

さまざまな体調の変化をもたらします。

例えばコレも。

妊娠初期に下痢と便秘を繰り返す!流産の心配と緩和方法

 

特に

「リラキシン」というホルモンが

主な理由で足の付け根の痛みに

つながってしまうと考えられています。

 

リラキシンは、出産のために

赤ちゃんが産道を通りやすくなるよう

骨盤の関節の結合組織やじん帯を

ゆるめるよう働きかけます。

 

また骨盤だけでなく、

筋肉や靭帯も柔らかくし胎児の成長や

スムーズな出産が出来るように備えます。

しかしその反面、関節が緩み

その周りの筋肉が緊張を起こし

痛みとなってしまうのですね。

 

足の付け根だけでなく、

ほかにも腰痛、股関節痛といった

下半身に支障が出てしまうこともあります。

 

またホルモンの影響だけでなく

子宮が大きくなっていき、

子宮を支える円靭帯(えんじんたい)が伸びる

ことも大きいようです。

 

円靭帯とは簡単に言えば

「子宮を支えてくれるロープ」

のような役割をしてくれます。

jintai

参照:http://sky.ap.teacup.com/hibikicoco/62.html

赤ちゃんが成長し

大きくなっていけば

子宮も大きくなります。

それとともに円靭帯が伸びて、

足の付け根が痛いように感じるのです。

 

とくに子宮が大きくなってくる

妊娠15週~から頻繁に

感じる人も出てきます。

 

赤ちゃんの先天性異常のリスクを

減らすために大切な「葉酸」

妊娠中に不足しがちな栄養素と一緒に

摂取するのがお得で賢いプレママです!

後悔しない葉酸サプリの選び方

足の付け根の痛みを軽減する5つの方法

fottma

 

残念ながら妊娠中の足の付け根の痛みを

根本的にとることはできません。

痛みに慣れるか

上手く緩和することになります。

 

痛みを緩和させる方法をご紹介します!

①骨盤ベルトを装着 

痛みの原因は骨盤の広がり

ということはお伝えしました。

骨盤を固定することで痛みが軽減します。

 

腰痛にも効果があるので

効き目が早く実感できる人が多いです。

 

②エクササイズやマッサージ

軽い運動が可能なら

妊婦さんでもできる骨盤体操や

ストレッチ、またマッサージで

痛みを和らげることができます。

妊婦さんでもできる股関節ストレッチはこちら

 

足の付け根の痛み以外にも

むくみがひどくなることもあります。

しっかりケアをしないと

妊娠線の原因にもなるので注意が必要です!

③軽い運動

そのほかの運動として

プールでマタニティスイミングをしたり

軽いウォーキングをするのもいいですよ。

 

妊娠中の運動は

自分だけでなく赤ちゃんにも

良いこと尽くしですよ♪

妊娠中の運動効果がスゴイ!赤ちゃんにもママにも良い10の効果

 

④マタニティ指圧

自分でマッサージもいいですが

妊婦さんもみてくれる指圧で

足の付け根に効く指圧術を

受けるのも痛みの緩和ができます。

 

※通常、妊婦さんは断られることが多いので

必ずマタニティ指圧をしてくれるところで

施術してもらいましょう。

 

④あぐらをかく

意外にもあぐらの姿勢が

痛みを軽減してくれます。

 

⑤長時間立ちっぱなしでいない

立ちっぱなしでいると痛みがますので

こまめに休みましょう。

 

管理人も妊娠中、

立ち仕事をしていたのでつらかったです。

痛みでツライときは、

上記のエクササイズをしたりしていましたよ。

 

まとめ

妊娠中の足の付け根が痛むのは

赤ちゃんの成長のために

骨盤が広がるためです。

 

足の付け根の痛みの具合は

一人ひとり違うので、

痛みを軽減しながら付き合っていく

しかないようです。

 

この痛みは多くは

”妊娠中のみ”

産後には解消していくので

心配しすぎないでくださいね。

 

またエクササイズや運動は

無理をしないように行ってください。

心配なら必ず産婦人科の

先生の指示を受けてからしましょう。

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